نصائح للحصول على معدة مشدودة

 


الرجوع للصفحة الرئيسية


العودة   منتديات الحق والضلال > المنتديات العامة > الأخبار العامة

الأخبار العامة اخر اخبار العالم يوميا

 


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-Dec-2013   #1
yousabious
عضو مميز جدا





yousabious غير متصل



افتراضي نصائح للحصول على معدة مشدودة

نصائح للحصول على معدة مشدودة ومقطعة
2013-12-17 07:12:12



christian-dogma.com

يواصل جسم الانسان استهلاك الاوكسيجين بعد التوقف عن ممارسة الرياضة مدة 48 ساعة بنسبة أعلى من الكمية المستهلكة قبل البدء بالرياضة. واكتشف الباحثون أن من يراقب طعامه خلال تلك الفترة التي تتبع ممارسة الرياضة يخسر الوزن أكثر ممن يتناول مأكولات غنية بالدهون أو بكميات كبيرة. ويعود ذلك الى أن جسم الانسان يعمل على العودة الى حالة ما قبل التمرين من حيث معدل الاوكسيجين. وبالتالي يستهلك نسبة أكبر من الاوكسيجين والطاقة بالمقارنة مع ما قبل ممارسة الرياضة. وتشكل الخلايا الدهنية المصر الاساسي لهذه الطاقة في حال لم يتم تناول المأكولات الغنية بالدهون. كما يعمل الجسم أيضاً على إعادة تخزين الـGlycogen الذي تم حرقه في العضل. فالـGlycogen هو الحالة أو الشكل الذي يخزن فيه الـGlucose. وبالتالي إذا لم يتم تناول المأكولات الغنية بمادة الـGlucose يستخدم جسم الانسان الكميات المخزنة ما يساعد على خسارة الوزن. ولأن حرارة الجسم ترتفع خلال ممارسة الرياضة، من هنا نحتاج الى 48 ساعة لاعادتها الى معدلها الطبيعي ويستلزم ذلك حرقاً للوحدات الحرارية التي تستخدم خلالها الخلايا الدهون كمصدر للطاقة في حال تم تناول نظام غذائي قليل الدهون في تلك الفترة التي تلي ممارسة الرياضة. إذاً، من يسعى للحصول على معدة مشدودة ومقطعة، فإن وجود الدهون في منطقة البطن يمنع ظهور هذه العضلات مهما قمنا بالتمارين. ويبقى الحلّ في الانتباه الى العوامل التي ذكرنا للتوصل الى هذه النتيجة المرجوة. وقد برهنت الدراسات أن أكثر أنواع الرياضات التي تؤدي الى هذه النتيجة هي التي ترفع دقات القلب في وقت سريع أي الركض أو المشي بسرعة مرتفعة وقتا قصيرا قبل وبعد القيام بحمل الاثقال والتمارين.

المصدر: ليالينا




ارسل الموضوع لاصدقائك علي الفيس







 


المصدر : منتديات الحق والضلال










   
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

سياسة الخصوصية - privacy policy

الساعة الآن 09:00 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise v2.6.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2014 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
.:† جميع الحقوق محفوظة لموقع الحق والضلال †:.
Supported By senksarhosting.com
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
Widget

 Subscribe in a reader

Add to Alesti RSS Reader Add to Alesti RSS Reader