نصائح ذهبية لإذابة دهون "الكرش" الزائدة في أسبوع
نسخة المحمول

 

الرجوع للصفحة الرئيسية


العودة   منتديات الحق والضلال > المنتديات العامة > الأخبار العامة

الأخبار العامة اخر اخبار العالم يوميا

 


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-Jan-2014   #1
androw
صـــــــاحب الـــــموقع





androw غير متصل



افتراضي نصائح ذهبية لإذابة دهون "الكرش" الزائدة في أسبوع

نصائح ذهبية لإذابة دهون "الكرش" الزائدة في أسبوع


christian-dogma.com

يتسبب أسلوب الحياة السريع والمأكولات غير الصحية في إصابة الإنسان بالسمنة، وهنا يتخذ الإنسان القرار بتخفيض الوزن أو تسطيح المعدة أو إذابة "الكرش".


الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تطلعنا من كتابها "أسرار الريجيم من الألف إلى الياء"، على مجموعة نصائح التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلو جرامات في أسبوع واحد، بالمواظبة على التمارين الرياضية الخاصة بالبطن، وهى نصائح بريطانية فتقول: "ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم".


ولابد من تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو الافطار هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة، مع ضرورة الالتزام بألا تجوع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.


وتضيف، يجب الابتعاد عن تناول الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول الخبز الأسمر، مع تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح "شوكولاتة" داكنة.


وألمحت «حلمي»، إلى ضرورة تجنب إضافة الملح إلى طعامك، لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم، مع أهمية تناول الطعام ببطء، إذ تشعر بالشبع بسرعة، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات، مع ضرورة مراقبة الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.


وتوضح «نهاد» أمثلة للأطعمة التي تقاوم نفخة البطن وهى:
- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.
- الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح بتناوله كامل الدسم.
- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها.
- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار معدلات السكر.


وتؤكد استشاري أمراض السمنة والنحافة، أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهون، فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون "كوريستول"، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.




ارسل الموضوع لاصدقائك علي الفيس







 


المصدر : منتديات الحق والضلال










   
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

سياسة الخصوصية - privacy policy

الساعة الآن 05:42 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise v2.6.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2014 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
.:† جميع الحقوق محفوظة لموقع الحق والضلال †:.
Supported By senksarhosting.com
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
Widget

 Subscribe in a reader

Add to Alesti RSS Reader Add to Alesti RSS Reader