الحق والضلال الحق والضلال
البحث

‎15 طعاما يساعد على حرق الدهون

منذ 11 شهر
August 21, 2018, 8:51 pm بلغ
‎15 طعاما يساعد على حرق الدهون

يعاني الكثير من بطء الحرق ما يتسبب في السمنة وعدم الاستجابة للريجيم، لذلك نقدم لك قائمة أطعمة تعمل على سرعة حرق الدهون بالجسم وفقا لموقع “stethnews”.

-المياه:
مهمة جدا في عملية الحرق ونزول الوزن ولابد من شرب من 10 إلى 12 كوب مياه في اليوم.

-الفواكه:
كالبرتقال والأناناس والكيوي والتوت بأنواعه ويتم تناولها كفاكهة أو عصير.

-خل التفاح:
مذيب للدهون والكولسترول والمواد السامة بالجسم يمكن إضافته للسلطة أو الماء بمعدل معلقتين يوميا.

- بذور الكتان وزيتها:
يزيل الكوليسترول ومصدران مهمان للأوميجا 3 الحبوب يتم طحنها قبل تناولها مباشرة بمعدل معلقتين صغيرين يوميا، وإضافته للسلطة أو الزبادي واللبن والزيت بمعدل ملعقتين في اليوم يضاف للسلطة أو الطعام كالفول والبطاطس.

-الخضراوات: 
الخيار والجرجير والبروكلي والسبانخ وكذلك الكرنب بتناول أوراقه أو باستخدام الشوربة.


-القهوة:
الكافيين يقوم بتحويل الدهون للطاقة، ويتم تناولها خلال اليوم أو قبل التمرين مباشرة.

-البقدونس:
ويتم تناوله مغلي أو بإضافته للسلطة أو أكله مباشرة.

-اللوز:
اللوز وجبة رائعة يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية للتغلب على الجوع بأقل السعرات الحرارية، كما أنه يعطيك إحساسا بالشبع لفترة طويلة. وينصح بتناول ما بين ١٠ إلى ٢٠ حبة لوز في اليوم واستمتعي ببطن مشدودة وصحية.

-البقوليات:
البقوليات مثل الفول والفاصوليا غنية بالبروتينات والألياف الطبيعية التي تساعد في عملية تخسيس البطن والتخلص من الدهون العنيدة بها.

-زيت الزيتون:
يحتاج الجسم إلى الدهون لمقاومة الجوع، ولكن الزيوت النباتية المهدرجة ليست الأفضل لتخسيس البطن، لذا ينصح باستبدالها بزيت الزيتون أو الكانولا فإنها لن تعمل على رفع معدلات الكوليسترول في الجسم مثلما تفعل الزيوت الأخرى، كما أنها ستقضي على شعورك بالجوع بأقل السعرات الحرارية.

-الشاي الأخضر والقهوة الخضراء: 
تساعد على عملية الحرق ويتم تناوله بمعدل 3 مرات في اليوم .

-الشيكولاته الدارك:
يتم تناول الشيكولاته التي تحتوي على نسبة كاكاو 70% أو أكثر بمعدل 2 مكعب يوميا.

-العسل الأبيض: 
مصدر مهم للحرق ويمكن تناوله على الريق أو بالإضافة إلى مياه دافئة، ولا ينصح منه ليلا.

-الشوفان:
الشوفان به كمية ألياف عالية بجانب انه يساعد على الشبع ويقلل الجوع (ممنوع في الليل لأن هضمه صعب).

-البيض:
مصدر بروتينات وكالسيوم مهم ويساعد على الحرق (2 بيضة في اليوم).     نقلا عن صدي البلد 
 






شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة roromoha
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.