الحق والضلال الحق والضلال
البحث


للتخلص منها عند حدوثها ٧ أسباب لتشنجات الساق ونصائح

منذ 1 اسابيع
November 9, 2019, 4:45 am بلغ
للتخلص منها عند حدوثها ٧ أسباب لتشنجات الساق ونصائح

تشنجات الساق من أشهر الآلام الشائعة التى تصيب الكثير من الناس، حيث يحدث شد فى العضلات يسبب الألم الشديد، فى هذا التقرير نتعرف على أسباب تشنجات الساق وطرق علاجها، وفقا لموقع كلايفند كلينيك الأمريكي.
قال كيم جلادين، الطبيب المختص بالطب الرياضى، إن تشنجات الساق تحدث مع تقدم العمر وعلى الرغم من أنها قد تكون غير مريحة ، إلا أنها نادراً ما تكون ضارة.
christian-dogma.comتشنج الساق 
 
أسباب تشنجات الساق
 
سواءً نهارًا أو ليلًا، يمكن لعضلات قدمك أو الساق أن تصاب بالتشنج، ويمكن أن يحدث هذا للعضلات المختلفة - ليس فقط في الساقين أو القدمين وتشمل أسباب
 
تقلصات العضلات:
 
1- قلة شرب الماء: إذا كنت تعاني من التشنجات، فمن المهم أن ننظر إلى كمية الماء التى تشربها أولاً، حيث يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
 
2- مشاكل في التغذية، على الرغم من أن توازن الإلكتروليتات (الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) ضروري لتقلص واسترخاء العضلات، فمن الأفضل ألا تتناول المكملات الغذائية، حيث أن تناول المكملات الزائدة إذا لم تكن بحاجة إليها يمكن أن يكون ضارًا، وبدلاً من ذلك ، تقترح تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مع الكثير من الفواكه والخضروات الملونة. وهذا يشمل الخضروات الورقية والفواكه، بما في ذلك الموز ، لإضافة مزيد من المعادن فى النظام الغذائي.
 
3- الآثار الجانبية للدواء، بعض الأدوية مثل الستاتين والفوروسيميد يمكن أن تسبب أيضًا تقلصات العضلات. 
4- عدم عمل تمارين التمدد: يمكن أن يساعدك بعض الوقت لممارسة تمارين التمدد كل يوم على التخلص من ألم العضلات وتشنجها، لأن التمدد يجعل   عضلاتك قوية ومرونة.
5- الإفراط في ممارسة الرياضة 
إذا كنت تمارس تمارين رياضية أصعب من المعتاد أو تعاني من إجهاد عضلي، فقد يتسبب ذلك في تشنجات فى الساق. 
 
6- ضعف الدورة الدموية. إذا كنت تعاني من التشنج عند المشي ، فقد تكون هذه مشكلة في الدورة الدموية، بعض مشاكل الدورة الدموية تسبب الألم الذي يشبه التشنج.
 
ارتداء الأحذية غير المناسبة: سبب للتشنج العضلى.
 
christian-dogma.comتنشج الساق
طرق وقف تشنجات الساق والقدم
هناك بعض الطرق البسيطة للاستجابة لتقلصات الساق والقدم:
 
- إذا حدث ذلك أثناء الاستلقاء أو في السرير، فحاول الوقوف ببساطة ووضع بعض الوزن على الساق أو القدم المصابة  هذا يمكن أن يكون في بعض الأحيان كافيا لوقف التشنج فى الساق.
 
- استخدام وسادة التدفئة لزيادة الدورة الدموية في العضلات والاسترخاء، يمكن للنقع في حوض دافئ من الملح الخشن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر والتشنج.
 
- الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ، مثل الإيبوبروفين.
 
- تمارين التمدد تساعد على علاج التشنجات.
 

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع











شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة gege
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.