افضل طرق لاخراج المياه الزائدة من الجسم

اخراج سوائل من الجسم

طرق سريعة لإخراج الماء الزائد من الجسم والذي يظهر عادة في الشعور بانتفاخ والام المفاصل. نوضح لك طرق سريعة لإخراج الماء الزائد من الجسم ابدأها الان

1. تقليل الملح

استخدام التوابل بدل من ملح الطعام

2. تناول فيتامين ب 6فيتامين ب 6 يساعد بشكل كبير في التحكم باحتباس المياة في الجسم

3. رفع قدميك بانتظام

رفع قدميك يساعد في تحريك الماء لأعلى وبعيد عن الأطراف السفلية.

4. الجوارب الضاغطة

ارتداء جوارب الضاغطة فهي منع تراكم السوائل.

5-ملح إنجليزي

أخذ حمام إبسوم يساعد في تخفيف احتباس الماء والتخلص من السوائل الزائدة .

6-عصير ليمون

عصير الليمون يساعد على التخلص من السوائل الزائدة ويمكن وضع 2 معلقة صغيرة من عصير الليمون إلى الماء الدافئ مع قليل من العسل وتناوله .

7-وضع القليل من البوتاسيوم

إذا البوتاسيوم لديك منخفضًا ، فمن المحتمل أن يحتفظ جسمك بالمياه يمكن أن تساعد إضافة القليل من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي في تخفيف الأعراض عن طريق المساعدة في تخليص جسمك من الملح الزائد.

8-شرب الماء الكافي

. تناول بعض الماء يساعد في تخفيف احتباس الماء عن طريق إعطاء الجسم الماء الكافي

9-عصير توت بري

شرب عصير التوت البري يساعد جسمك على تنظيم مستويات السوائل لديك. لكي يكون مفيد ، أن يكون غير محلى.

10-الحد من الصوديوم

الحد من تناول الصوديوم يساعد في تقليل الأعراض