لانقاص الوزن اتبع هذة الخطوات لجسم مثالي في الصيف
انقاص الوزن
بعض الأطعمة يمكن أن تكون عائقًا أمام إنقاص الوزن وقد سبق وأن عرفناها لك من قبل ، ولكن اخترنا اليوم الكشف عن الأطعمة التي تجعلك تفقد الوزن ، بالإضافة إلى الأسباب والعادات التي تتبعها خلال فصل الصيف والتي تتسبب في زيادة الوزن.
ما هي الأطعمة الصيفية التي تجعلك تفقد الوزن الزائد؟يوجد العديد من الأطعمة التي عليك الحرص على تناولها خلال فصل الصيف والتي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسمٍ رشيق ونحيف ويمكن إعتبارها الدايت السريع والفعّال الذي ينقص الوزن. فتعرّفي علي الاطعمة في ما يلي:
الزبادي: الزبادي من السوائل الباردة الرائعة التي يمكنك الاعتماد عليها في فصل الصيف ، وهو بديل مثالي للعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.البطيخ: من المعروف أن البطيخ من الفواكه المنعشة التي يمكنك الاعتماد عليها خلال فصل الصيف. وهي من الثمار المليئة بالماء وتمنحك الشعور بثقل في معدتك ، وبالتالي تقلل من كمية الطعام التي تتناولها في اليوم.
الخيار: ننصحك دائمًا بالاعتماد على سلطة الخضار كطبق رئيسي على مائدتك ، خاصة الخيار لأنه من الخضروات الغنية بالألياف والماء وبالتالي يساعدك على الحفاظ على رطوبة الجسم بالإضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.القهوة المثلجة: يوفر لك هذا المشروب المرطبات الصباحية التي تساعدك على بدء يومك بطريقة نشطة وحيوية ، كما يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم ، تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري .العادات التي تساهم في زيادة الوزن في الصيفهناك العديد من العادات والسلوكيات التي تفعلها خلال فصل الصيف والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، وسوف نقدمها لك في ما يلي:
الحاجة المستمرة في الصيف لتناول الآيس كريم.صعوبة الطهي في الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة ، لذلك تلجأ إلى الأطعمة السريعة الجاهزة.صعوبة التمرين بسبب الحر ، لذا ننصحك بعدم إهمال هذه الخطوة وممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.