طريقة تشعرك بالشبع غير تناول الطعام
انقاص الوزن
يريد البعض في الحصول على جسم رشيق، لهذا السبب يبذلون قصارى جهدهم في ممارسة التمارين الرياضية ومتابعه نظام غذائى صحى للتخلص من الدهون الزائدة ولكن دائماً يغلبهم شعورهم بالجوع، الذى يمكن التخلص منه من خلال اتباع بطريقة بعيدة عن تناول الطعام والتي تساعد على الشبع
طرق الشعور بالشبع غير الطعام
الخروج في أي حتة
ينصح ببالخروج في الحدائق المختلفة، حيث يساعد ذلك على تدفق الدم إلى العضلات ويساعد على الشعور بالشبع لفترة من الوقت، و يؤدي الي السعادة .
اعتمد على حواسك
الشعور بالشبع لا يكون على ما تشعر به فقط، بل بما تراه أيضًا، حيث ترتبط الإشارات المرئية بالشهية .
شرب كوب من الشاي قبل الأكل
الشاي يساعد على تهدئة الأعصاب، لذلك ينصح بشربه ببطء، حتى يشعر الشخص بالشبع وامتلاء المعدة، و خاصتا إلى أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الذي يساعد على اليقظة، يمكن تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون بالجسم، مثل الشاي الأخضر، الذى يساعد على الشعور بالشبع ويخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وحرق الدهون مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
تناول الطعام في صحن صغير
يجب تخصيص صحن صغير للطعام سواء وجبات غذائية أو خفيفة أو حتى للفواكه حيث يساعد مشاهدة الصحن على الشعور بالامتلاء والشبع قبل تناول الطعام .
شرب الماء
يجب شرب كوب ماء قبل نص ساعة من تناول وجبة الطعام، ومن الافضل تناول الأطعمة التى تحتوى على الماء مثل السلاطات ، والفاكهة، والخضار، مع الإفراط فى شرب الماء خلال اليوم مما يساعد على الشعور بالشبع.