مشروبات صحية لبدء اليوم بنشاط بديل النسكلفية و القهوة

القهوة و النسكافية

يميل بعض الأشخاص إلى بدء يومهم بشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل النسكافيه أو القهوة ، بمجرد استيقاظهم من أجل زيادة النشاط البدني والتركيز والانتباه ، ولكن على الرغم من فوائد هذه المشروبات ، إلا أنها ليست الخيار الأفضل . لأن الكثير منها يسبب ضرراً للصحة ويمكن أن يزيد من الشعور بالقلق والتوتر. .

من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون بعض المشروبات الصحية جزءًا من عادات الصباح الصحية التي تساعد على تنشيط الجسم بشكل طبيعي مع زيادة التركيز وتحسين الذاكرة واليقظة والانتباه ، حيث تدعم هذه الأعشاب مستويات الطاقة في الجسم لاحتوائها على مواد كيميائية نباتية غنية بمضادات الأكسدة.

مشروبات صحية

ينصح خبراء التغذية بالتحول إلى المشروبات الخالية من الكافيين لأنها تحسن طاقة الجسم بشكل طبيعي ، وهناك العديد من أنواع المشروبات النباتية التي تعمل على تحسين الطاقة ، بما في ذلك:

نعناع

يعتبر شاي النعناع من أكثر المشروبات فائدة لدعم عملية الهضم بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية والأداء الإدراكي. رائحته اللطيفة تساعد على محاربة التعب والحصول على عقل صافٍ. لقد وجدت الدراسات أن الزيوت الأساسية للنعناع تساعد في تحسين الذاكرة وزيادة اليقظة وتحسين الإدراك.

شاي الزنجبيل

كما يعتبر الزنجبيل من المشروبات والأعشاب ذات الفوائد الصحية العديدة ، فهو يساعد على تحسين عملية الهضم وعلاج مشاكله ، بالإضافة إلى تعزيز قوة جهاز المناعة ، كما يساعد مستخلص الزنجبيل على تعزيز الانتباه وكذلك تحسين الدورة الدموية في الجسم. الجسم ، مما يسمح بمرور المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم.

شاي بلسم الليمونبلسم الليمون هو عشب برائحة الليمون يحسن المزاج والوظائف المعرفية والتركيز والوضوح العقلي. يمكن تناوله مع بعض النكهات مثل الليمون أو مع إضافة العسل ، حيث يساعد على تحقيق نكهة مميزة وتحسين التركيز والأداء. المهام بشكل أفضل.

إكليل الجبليعتبر إكليل الجبل أو إكليل الجبل أيضًا من الأعشاب ذات الفوائد العديدة التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز واليقظة ، بالإضافة إلى أنه يحسن الدورة الدموية وله أيضًا خصائص ومركبات مضادة للأكسدة تساعد في حماية الجسم من الالتهابات ومحاربة الجذور الحرة التي يمكنها يدمر الخلايا السليمة: الروزماري لمدة 4 إلى 10 دقائق يحسن التركيز والمزاج.

عشبة النارومن الأعشاب المفيدة نبات المريمية ، فهو عشب مفيد يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وزيادة تدفق الأكسجين في الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، كما أن له تأثير كبير على هرمون الاستروجين وبالتالي يساعد المرأة. اللواتي يعانين من إرهاق سن اليأس تتراوح أعمارهن بين 46 و 58. يساعد في تقليل حدة بعض أعراض سن اليأس.

الشاي الجينسنغ

الجينسنغ من الأعشاب المعروفة المستخدمة في مشروبات الطاقة ، حيث أنه يحسن طاقة الجسم والنشاط البدني ، كما أنه يساعد على تحسين الأداء العقلي والإرهاق ، لذلك يرغب الكثير من الرياضيين في تناوله ومن الأفضل تناوله في الصباح و ليس في المساء حتى لا يكون له تأثير سلبي على النوم.

غوتو كولا الشاي غوتو كولا أو إيرث سرة هو أحد الأعشاب المستخدمة في الطب الصيني والإندونيسي التقليدي ، وهو يحسن اليقظة العقلية الطبيعية ويستخدم أيضًا للمساعدة في التأمل والتركيز ، ويساعد على تحسين الوظائف الإدراكية ، وفقًا لبعض الدراسات.

شاي الجنكة

تعتبر أشجار الجنكة من أقدم الأشجار في العالم لأنها تساعد على تعزيز الدورة الدموية في الدماغ وبالتالي تساعد في تحسين قدرته على أداء المهام اليومية.