لانقاص الوزن قبل العيد ديتوكس اسرع رجيم للتخلص من دهون الجسم
انقاص الوزن
هل تريد حمية سريعة؟ تخلصي من السموم في غضون 3 أو 7 أيام قبل العيد للحصول على الجسم المثالي وفي نفس الوقت الحفاظ على صحة الجلد والشعر. إليك نظام غذائي للتخلص من السموم يمكنك اتباعه كل شهرين وتكون خطته الغذائية على النحو التالي:
في الصباح الباكر
الساعة سابعه الي 8 ونص صباحا
كوبان من الماء لإزالة السموم
2 ملاعق صغيرة من بذور الحلبة + 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون + كوب ماء
الفطور
من ساعة 8:45 حتي ساعة 9 وربع
مكونات عصير الديتوكس هي:
½ أفوكادو + 1 ملعقة كبيرة بذور شيا + 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي + 5-6 فراولة
او
موز + 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون + 1 أونصة توت + 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي
منتصف الصباح
الساعة 10 و نصف الي ساعة 11
وجبة خفيفة للتخلص من السموم
1 برتقال + 4 لوز
او
1 تفاح + 4 لوز
غداء
الساعة 12 و نصف الي ساعة 1
وجبة التخلص من السموم
أرز بني وفطر سوتيه ، فاصوليا خضراء ، جزر ، ثوم ، بصل بزيت الزيتون
او
سلطة دجاج مع طماطم كرزية ، أفوكادو ، فلفل أصفر ، بازلاء مسلوقة وكزبرة. نستخدم الزبادي وزيت الزيتون كصلصة.
بعد الغذاءالساعة 3 حتي ساعة 4
كوب زبادي مع بذور كمون محمص ومطحون + نصف كوب شرائح خيار.
او
ماء جوز الهند أو الخيار
تناول العشاء
الساعة 7 مساء
وجبة التخلص من السموم
كوب شوربة فطر صافي بالخضار
أاو
كوب شوربة دجاج ، شوربة صافية بالخضروات الخضراء
تنبيهات:
- تساعد خطة النظام الغذائي لمدة 3 أيام في إنقاص الوزن ، وتعزز صحة القلب ، وبنهاية خطة النظام الغذائي للتخلص من السموم لمدة 3 أيام ، ستشعر بتحسن وتبدأ في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، ومشاكل المعدة ، وستبدأ بشرتك وشعرك أيضًا للشفاء ، ستلاحظ ظهور تشققات أقل ويظهر شعرك لامعًا مرة أخرى.
خلال عملية إزالة السموم التي تستغرق 3 أيام ، من الضروري طرد السموم من الكلى والكبد وتناول بعض شاي الأعشاب مثل الهندباء أو شاي البابونج ، كما يمكنك شرب عصائر الفواكه والخضروات الطازجة.
ممارسة الرياضة اليومية أمر لا بد منه مثل الركض والمشي السريع أو التمارين الرياضية.
النوم مهم.
تأكد من حصولك على 8 ساعات من النوم كل ليلة وخذ قيلولة لمدة نصف ساعة في فترة ما بعد الظهر.
نصائح أكثر فاعلية لفقدان الوزن
قسط كافٍ من النوم
الإفراط في الوجبات الحرة
البروتين في وجبة الفطور
الوجبات الخفيفة والحلويات
دعم البكتيريا المفيدة
جودة السعرات الحرارية
التركيز على الألياف
تنظيم مواعيد السعرات الحرارية