عند ارتفاع درجات الحرارة ابتعد عن هذة المشروبات

ارتفاع درجات الحرارة

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة ، أصبحت المشروبات أهم وسيلة لتخفيف الحرارة ، لكن الدكتور أنطون بيرديف ، خبير التغذية الروسي ، يقول إنه من الأفضل تجنب بعض المشروبات في الطقس الحار ، وخاصة الماء البارد.ويشير الخبير إلى أن الأساليب المعتادة التي يتبعها الكثيرون في الطقس الحار تؤدي إلى تفاقم الحالة ، لذلك من أجل الشعور بالراحة والنشاط ، يجب اتباع القواعد التالية: --

تجنب الماء الباردومع ذلك ، يعد شرب الماء البارد خيارًا شائعًا في الطقس الحاروالمثير للدهشة أن شرب الماء البارد يضر بالجسم ، حيث يؤدي إلى انخفاض حاد ومفاجئ في درجة حرارة الأعضاء الرئيسية ، والتهاب الحلق والبلعوم الأنفي واللوزتين ، كما يتسبب في تعطيل عمل جهاز المناعة مما يؤدي إلى نزلة برد وفي أسوأ الأحوال التهاب في الحلق. قلل من القهوة والشايكما هو معلوم فإن كلا المشروبين يحتويان على مادة الكافيين التي تعتبر مدرة جيدة للبول مما يؤدي إلى الجفاف في الجسم مما يؤثر على الهرمون المضاد لإدرار البول الذي يبطئ عملية نضوب الماء. كل هذا يأتي مصحوبا بصداع.

تجنب العصائر والمشروبات الغازية

هذه المشروبات ترفع مستويات ضغط الدم وإرهاق البنكرياس ، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان ، ولا يوجد شيء في قائمة خصائصها يشير إلى أنها تروي العطش ببساطة ، تأثير شرب المشروبات السكرية قصير الأمد ، في حين أن العواقب وخيمة. يضيف الخبير نقطتين بخصوص التغذية.

أولاً - لا يجب اتباع نظام غذائي في الطقس الحار ، لأنه يضع ضغطًا إضافيًا على الجسم ، وفي الصيف تحتاج إلى تناول العناصر الغذائية بكميات كافية.وثانياً - ليس من الضروري الإقلاع عن تناول اللحوم والأسماك والبيض ، لأن هذه المواد تمد الجسم بالبروتين ، لذلك يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي.

الأطعمة الممنوعة عند إرتفاع درجة الحرارة

1.اللحوم والأسماك2.

الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والوجبات الغذائية عالية الكوليسترول3.

التبغ والتدخين4.

منتجات الألبان5.

الأطعمة الغنية بالألياف6.

الأطعمة الحارقة7.

الفاكهة الطازجة8.

الماء غير المعقمة

نصائح لتعويض الجسم1- شرب الماء بكثرة ، م ما لا يقل عن 12 كوبا ، حيث إن نقص الماء والسوائل بالجسم يهدئ إلى آبيته.2 - تناول الخضراوات الورقية ، لأن الألياف بها تفظ ، مما يساعد الجسم بخذ احتياته.3- تناول المكاكولات البحرية المؤكسدة على الجسم4- تناول شربة الخضار بالمنزل.

5- تناول الأطعمة قليلة الملح ، لأنها تساهم بشكل كبير في قلة تخزين المياه في الجسم ، وتزيد من الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم.