فوائد القهوة لانقاص الوزن

انقاص الوزن

من منا لا يشرب فنجان قهوة في الصباح ، ومن لا يحب نكهة القهوة الغنية والمميزة ، لكن هل تعلم عزيزي القارئ فوائد القهوة؟ وهل سيساعدك ذلك على خسارة الوزن الزائد أم لا؟ اقرأ المقالة التالية لمعرفة المزيد عن فوائد القهوة لفقدان الوزن والتي قد تفاجئك.

فوائد القهوة لإنقاص الوزن

زيادة التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تعد من أكثر المواد شيوعًا في العالم وهي الأحماض الدهنية وتزيد من عملية التمثيل الغذائي.

تحتوي القهوة على منبهات القهوة ليست مجرد ماء أسود ساخن ، فالمواد الفعالة في حبوب القهوة تنتهي في المشروب النهائي ، وتحتوي القهوة على العديد من المواد النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، بما في ذلك:

مادة الكافيين؛ وهو منبه للجهاز العصبي المركزي ، وهو مادة فعالة للغاية تمت دراسة تأثيرها بعناية ، حيث يزيد الكافيين من إطلاق الخلايا العصبية وإطلاق النواقل العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين. الثيوبرومين والثيوفيلين. هذه مواد مرتبطة بالكافيين ولها أيضًا تأثير محفز. حمض الكلوروجينيك إنه أحد المركبات النشطة بيولوجيًا في القهوة ويساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات. هل يمكن للقهوة إزالة الدهون من الأنسجة الدهنية؟ يحفز الكافيين الجهاز العصبي ، الذي يرسل إشارات مباشرة إلى الخلايا الدهنية لتفكيك الدهون ، وشيء آخر يفعله الكافيين هو زيادة مستويات هرمون الإبينفرين ، المعروف أيضًا باسم الأدرينالين في الدم. متاح للاستخدام كأحماض دهنية مجانية في الدم. هل يمكن للقهوة أن تزيد من معدل الأيض؟ تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 3-11٪ ، وأن الجرعات الأكبر لها تأثير أكبر. كلما ارتفع معدل الأيض ، كان من الأسهل فقدان الوزن الزائد. ومن المثير للاهتمام أن معظم الزيادة في التمثيل الغذائي ناتجة عن زيادة الدهون في الجسم ، ولكن للأسف هذا التأثير أقل وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

تبلغ الزيادة في حرق الدهون لدى الأشخاص غير البدناء 29٪ ، بينما في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بنسبة 10٪ تقريبًا ، يبدو أن التأثير يقل أيضًا مع تقدم العمر ويكون أكثر وضوحًا عند الشباب.

القهوة وإنقاص الوزن على المدى الطويل على المدى القصير ، يمكن للكافيين أن يحسن معدل الأيض ويزيد من حرق الدهون ، ولكن بعد فترة يقل تأثير القهوة ويتوقف تأثيرها تمامًا ، ولكن حتى إذا انخفض تأثير القهوة على السعرات الحرارية على المدى الطويل ، من الممكن دائمًا أن تنخفض شهيتك ، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.