لانقاص الوزن في 10 ايام اتبع نظام رجيم البروتين
انقاص الوزن
سنخبرك اليوم بتفاصيل حمية البروتين لمدة 10 أيام ، حتى تتمكن من فقدان الوزن الزائد بسرعة واستعادة جسمك النحيف .
رجيم البروتين هو أحد الأنواع التي تساعدك على إنقاص الوزن ، لكن من الضروري أن تتأكد من اتباعه بالطريقة الصحيحة التي سنقدمها لك في الآتي.
وجبة لتتمكن من إتباع حمية البروتين لمدة 10 أيام عليك إتمام الخطوات التالية والتي تنقسم إلى خمسة أيام مقسمة كالتالي:
اليوم الأول: 3 بيض اومليت بالجبن وتوست الحبوب الكاملة على الإفطار ، للغداء يمكنك تناول نصف كوب من الأرز البني مع قطعتين من صدر الدجاج المشوي وطبق من الخضار ، وبالنسبة للعشاء ، كوب من الزبادي اليوناني مع ملعقة لوز مبشور وكوب فراولة.اليوم الثاني: على الفطور تناول كوب من الزبادي اليوناني مع الشوفان المطحون وبعض اللوز ، للغداء ، تناول 3 قطع من اللحم قليل الدهن مع البطاطس المهروسة والخضروات المقلية ، وللوجبة تناول العشاء قطعة توست مع قليل من زبدة الفول السوداني والكمثرى. .اليوم الثالث: على الفطور تناول قطعة من الجبن القريش مع بعض اللوز والتفاح ، للغداء يمكنك تناول قطعة من السمك المشوي مع ملعقتين كبيرتين من الأرز البني وطبق من السلطة ، والعشاء تناول قطعة من الكوخ. جبنة بالبرتقال.اليوم الرابع: في هذا اليوم يمكن تناول الفطور مع قطعة توست وملعقة لبنة وكوب من عصير البرتقال ، على الغداء قطعة سلمون مع مايونيز صحي وقطعة خبز كامل الحبة وطبق خضار. أما العشاء فهو عبارة عن توست حبوب كاملة مع نصف حبة أفوكادو وفاكهة من اختيارك.اليوم الخامس: على الفطور تناول فطيرة الموز والفراولة والعسل مع كوب من حليب جوز الهند. لتناول طعام الغداء ، تناول الجمبري المشوي مع البصل والفاصوليا ودقيق الذرة. لتناول العشاء ، تناول كوبًا من الحمص مع الخضار.بعد يوم أو خمسة أيام ، تكرر نفس الوجبات للأيام الخمسة التالية.
فوائد رجيم البروتينيقدم نظام البروتين الغذائي العديد من الفوائد لصحتك ، بما في ذلك:
تحفيز الجسم على إنتاج إنزيمات مفيدة لأعضاء الجسم الحيوية.إمداد خلايا الدم الحمراء بالأكسجين.تكوين الأنسجة اللازمة للجسم وتقوية العضلات.تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم.