لانقاص الوزن تعرف علي مشروبات تساعدك علي حرق سعرات حرارية

مشروبات

تساعد بعض المشروبات ، عند استخدامها مع نمط حياة صحي ، في تعزيز فقدان الوزن. يخبرك موقع مدام.نت عن المشروبات الحارقة للدهون التي قد تحتاجها بشدة يوم العيد ، وذلك في التقرير التالي:

المشروبات التي تساعد على حرق الدهونفيما يلي قائمة بأفضل المشروبات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة:

1. القهوة

تساعد القهوة على تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية لاحتوائها على مادة الكافيين ، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. يمكن أن تقلل القهوة من تناول الطعام وتعزز عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعدك على إنقاص الوزن.

2. الشاي الأخضر

غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة لأنه غني بمضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية ، مما يجعله أحد أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن. ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات ، مع مراجعة 14 دراسة كشفت أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعًا فقدوا من نص كيلو الي 3 كيلو.

ماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يحتوي على مواد الكاتيكين أكثر من أوراق الشاي الأخضر ، مما يجعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، والتي قد تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء التمرين.

3. الشاي الأسود

الشاي الأسود يحتوي على مركبات يمكن أن تزيد من فقدان الوزن. الشاي الأسود يحتوي علي بالبوليفينول ، بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد.

4. الماء

يمكن أن يساعدك شرب المزيد من الماء على البقاء ممتلئًا بين الوجبات وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يهيئك للنجاح عند محاولة خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

5. مشروبات خل التفاحيحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك ، وهو مركب قد يزيد من فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وكبح الشهية ، وحرق الدهون.

أظهرت دراسة أجريت على 144 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة أن تناول مشروب يحتوي على ملعقتين كبيرتين (30 مل) من الخل يوميًا يقلل بشكل كبير من وزن الجسم ومحيط الخصر ودهون البطن. وتجدر الإشارة إلى أن تناول المشروبات الحمضية مثل خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان ، ولهذا يجب تناوله باعتدال.اقرأ المزيد: أفضل مشروب لحرق الدهون بعد التمرين

6. عصير الخضارعلى الرغم من ارتباط عصائر الفاكهة بزيادة الوزن ، إلا أن تناول عصائر الخضروات قد يكون له تأثير معاكس.