لو عايز تخس وتحمى نفسك من السكر عليك بتناول تلك الواجبة الخارقة فى الفطار

وجد باحثون في جامعة واشنطن أن تناول حصتين على الأقل من الزبادي أسبوعيا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية بمقدار الخمس.

الأنواع الأكثر عرضة للخطر

ووجدت الدراسة، التي تابعت أكثر من 80 ألف شخص لمدة 25 عامًا، أن أولئك الذين تناولوا الزبادي بانتظام كان لديهم نمو أقل بنسبة 19٪ ونمو أقل بنسبة 26٪ من الأنواع الأكثر عرضة للخطر.

يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

وتناول الزبادي العادي على الإفطار قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويساعد على فقدان الوزن.

ويحتوي الزبادي على البكتيريا الجيدة المعززة للصحة، والبروتين والكالسيوم، التي تساعد على تقوية العظام والعضلات، بحسب صحيفة "إكسبريس" البريطانية.

انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري 

وجدت وحدة علم الأوبئة التابعة لمجلس البحوث الطبية بجامعة كامبريدج أن الاستهلاك المنتظم للزبادي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 28٪ مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونه.

كما يمكن أن يساعد في منع الجسم من امتصاص الدهون، وبالتالي فقدان الوزن.

يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

و وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة التغذية والسرطان أن تناول 40 جرامًا من الزبادي يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 5.4%، بناءً على بيانات 5000 مشارك.

وقال خبير التغذية إيان ماربر إن الزبادي العادي له فوائد صحية عديدة.

وأظهرت دراسة أخرى أجرتها وحدة علم الأوبئة بمجلس البحوث الطبية بجامعة كامبريدج أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 28٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونه.

كما أن للزبادي تأثيرات مضادة للالتهابات وعادةً ما تزداد مؤشرات الالتهابات في الجسم بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.

وترتبط المستويات العالية من الالتهاب بأمراض مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والربو.