6 مشروبات صيفية منعشة تشعرك بالانتعاش وتكافح حرارة الصيف احرص على تناولها
يعتبر الترطيب ضروريًا للصحة الجيدة، ولكنه يصبح أكثر أهمية في الصيف عندما تكون الحرارة في ذروتها يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى شعورنا بالتعب وانخفاض الطاقة والجفاف والتوتر.
مشروبات تقلل العطش والتعب
وللحفاظ على ترطيب جسمك ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا ومع ذلك، قد يكون شرب الماء العادي للبقاء رطبًا أمرًا صعبًا في بعض الأحيان لذا فقد حان الوقت لإدراج مشروبات الصيف في روتيننا اليومي هذه المشروبات ليست منعشة ومغذية فحسب بل تساعد أيضًا على ترطيب الجسم ومنع العطش وإليكم أفضل المشروبات الصيفية المغذية التي لا يمكنكم تفويتها.
ماء جوز الهند
يعمل ماء جوز الهند على تعويض الجسم بالإلكتروليتات(البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم) التي يفقدها الجسم بسبب التعرق خلال فصل الصيف. كما أنه مصدر جيد لفيتامين C، الذي يعزز المناعة. كما أن غناها بالسكريات الطبيعية يزيد مستويات الطاقة بسرعة. يمكن الاستمتاع به بمفرده أو إضافته إلى العصائر.
عصير قصب السكر
وهو عصير صيفي ممتاز لأنه يساعد على تنظيم توازن الأملاح في الجسم كما أن عصير قصب السكر مفيد أيضًا في الحفاظ على صحة القلب بسبب محتواه الغني بالبوتاسيوم. ومن المعروف أنه مدر ممتاز للبول ويمكن أن يساعد في علاج حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية ويضمن أيضًا وظائف الكلى الصحية كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
عصير الجزر مع الليمون والزنجبيل
يعتبر عصير الجزر مع الليمون والزنجبيل غنيًا بالعناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة وتحمي من أمراض الصيف كوب واحد من هذا العصير غني بفيتاميني أ و ج، اللذين يحتاجهما الجسم يومياً. كما أنه مفيد للحفاظ على صحة البصر والبشرة يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات وهو معروف بقدرته على تطهير الجسم وتقليل الغثيان.
- عصير الليمون
إن خليط الليمون والسكر والماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا في يوم صيفي حار يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة ويحفز إفراز العصارات الهضمية، وبالتالي يمنع عسر الهضم مثل ماء جوز الهند، يعتبر عصير الليمون مشروب طاقة منخفض السعرات الحرارية.
- اللبن الرائب
اللبن الرائب فهو غني بالبروبيوتيك (يحتوي على بكتيريا نافعة، اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم)، ويعالج جميع مشاكل الأمعاء، كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين ب12 والبوتاسيوم. يعتبر مشروبًا ممتازًا لعلاج عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.
عصير البطيخ
غني بالماء فيساعد على تخفيف التعب ويمنحك دفعة فورية من الطاقة بالإضافة إلى ترطيب الجسم، يعمل عصير البطيخ على تحسين عملية الهضم بفضل غناه بالألياف كما أنه غني بفيتامينات أ، ج، ب6، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والليكوبين.
- الليمون والزنجبيل
- علاج نزلات البرد
- مشروبات تقلل العطش
- مشروبات تقلل العطش والتعب
- المشروبات الصيفية المغذية
