السكر - الحبوب - الخَمر كلها تتسبب في انخفاض هورمون الذكورة "التستوستيرون" يحذر منها الأطباء
نتعرف على أطعمة ومشروبات تسبب انخفاض هورمون الذكورة حيث أن العلماء حذروا من الإكثار من تناولها من قبل الرجال حتى لا تقل نسبة التستوستيرون في الجسم ويذكر أن الهرمون ليس فقط من أجل الإنجاب ولكن له الكثير من المميزات منها زيادة الكتلة العضلية والحفاظ على صحة الرجل.
هورمون الذكورة:
هناك أطعمة يجب أن تركز جيدا عزيزي الرجل وأن تتناولها، ومنها:
الحلويات والسكريات
السكر والحلويات أطعمة لها الكثير من الجوانب السلبية ومنها زيادة الوزن ومع زيادة الوزن سينخفض هورمون الذكورة في الجسم، وجدير بالذكر أن الإفراط في تناول أنواع السكر يكون سبب في الكثير من المتاعب، وفي الفترة الحالية ظهرت محلات لبيع الحلويات تبتكر في زيادة السكر بـأصناف جديدة لم نسمع عنها من قبل تحتوي على الكثير من السكاكر والألوان الصناعية والدقيق والمخبوزات.
الحبوب:
أيضا هناك أنواع من الحبوب والمحاصيل المُصنعة تتسبب في انخفاض نسبة هورمون الذكورة لدى الرجال منها:
الخبز الأبيض
الدقيق الأبيض
المكرونة
الأرز الأبيض
المشروبات الكحولية:
لا شك أن الكحوليات بكل أنواعها سواء مأكولة أو مشروبة ومها كانت نسبتها تضر بصحة الجسم في العموم وأيضا تعد من مسببات انخفاض هرمون الذكورة في الجسم، كما أنها تعد من أسباب تدهور صحة الكبد أيضا.
أطعمة تزيد من هورمون الذكورة:
هناك قائمة كبيرة جدا من الأطعمة والمواد الغذائية التي تعزز إفراز هورمون الذكورة ومنها:
الأشواجاندا
الزنجبيل
الثوم
البصل
فواكه مثل الرمان
المكسرات والبذور بأنواعها
الأفوكادو وزيته
زيت الزيتون
الشوفان
الأرز البني
السبانخ
الكرنب
المشروم
الحليب
صفار البيض
السردين
الماكريل
التونة
السلمون
الحمص
العدس
الفول
الكاجو
بذور قرع العسل
الديوك
الدجاج
لحوم
المحار
فوائد هورمون الذكورة
من فوائد الهورمون غير القدرة على الإنجاب:
بناء العضلات والعظام
زيادة الرغبة في الجماع مع الزوجة
إنتاج الحيوانات المنوية
توزيع الدهون في الجسم
يذكر أن من الضروري معرفة أن ممارسة الرياضة في الصالات ورفع الحديد تحت إشراف محترفين يكون من ضمن أسباب زيادة الهورمون بنسبة كبيرة، ويذكر أن لاعبي كمال الأجسام دون تناول أدوية أو حقن ممنوعة يكون لديهم نسبة عالية من التستوستيرون
