جمال شعبان يقدم مجموعة من النصائح الذهبيه للوقاية من الأزمات القلبية المفاجئه
نشر الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق نصائح مهمة على صفحته الرسمية على فيسبوك، وصفها بـ"الوصايا الأساسية" للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأزمات القلبية.
أعراض الأزمة القلبية
تختلف أعراض الأزمة القلبية من شخص لآخر، وقد تختلف من حالة لأخرى، ولكن قد تشير بعض الأعراض الشائعة إلى اقتراب حدوثها:
ألم في الصدر: قد يشعر الشخص بألم أو ضغط في الصدر، كما لو كان يحمل وزنًا ثقيلًا.
انتشار الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم، مثل الذراعين أو الظهر أو الفك أو حتى المعدة.
ضيق التنفس: يعاني الشخص من صعوبة في التنفس، خاصةً أثناء النشاط البدني.
التعرق المفرط: قد يتعرق الشخص بغزارة أو يصبح وجهه شاحبًا.
الدوخة أو الإغماء: شعور بالدوار أو فقدان الوعي المفاجئ.
الغثيان أو القيء: قد يصاحب النوبة القلبية غثيان أو رغبة ملحة في التقيؤ.
نصائح مهمة للوقاية من النوبات القلبية
أوضح شعبان أن نمط الحياة الصحي يبدأ باتباع نظام غذائي صحي. وأشار إلى أنه من المستحسن تناول وجبة فطور كاملة، ومشاركة الغداء مع الأحباء، وتفويت وجبة العشاء أو التبرع بها للجمعيات الخيرية، لما لذلك من فوائد على صحة القلب والصحة البدنية.
كما أكد على أهمية تقليل استهلاك الخبز والأرز والمكرونة والدقيق الأبيض، والامتناع تمامًا عن السكر الصناعي والسمن والمشروبات الغازية كما شدد على ضرورة تقليل كمية الملح في الطعام.
وأضاف الطبيب الشهير أنه من الضروري الامتناع عن التدخين، وتناول الأدوية والمكملات الهرمونية، وتقليل الاعتماد على مسكنات الألم كما أكد على ضرورة تجنب المدخنين للاختلاط بالمدخنين لتجنب التدخين السلبي.
وفيما يتعلق بالنشاط البدني، أوصى الدكتور جمال شعبان بالمشي لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، وصعود السلم بدلًا من المصعد.
واختتم نصيحته بحث الناس على تجنب الغضب والاستياء، فالراحة النفسية ضرورية للحفاظ على صحة القلب.
