5 مشروبات طبيعية لتعزيز جهاز المناعة وحمايتك من نزلات البرد والإنفلونزا وسعال الشتاء المزعج
الحفاظ على جهاز مناعة قوي ضروري للوقاية من سعال الشتاء ونزلات البرد والإنفلونزا.
فعندما نُصاب بعدوى أو فيروس، ينشط جهاز المناعة لحماية الجسم والحفاظ على صحة جيدة. كما أنه يحمينا من أمراض أخرى فيُنصح باتباع العديد من العلاجات للوقاية من نزلات البرد الشتوية.
إليك بعض النصائح لحماية نفسك من أمراض الرئة في الشتاء:
1. احصل على لقاح الإنفلونزا.
2. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس.
3. تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين بنزلة البرد.
4. غطِّ فمك وأنفك عند الخروج في الطقس البارد.
5. اشرب الكثير من السوائل الدافئة.
6. اشطف أنفك بمحلول ملحي.
كما ذكر أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى، مثل استنشاق رائحة شاي الأعشاب قبل شربه، لأن ذلك يعزز المناعة.
مشروبات صحية لتعزيز جهازك المناعي والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا
1. شاي أعشاب ساخن بالليمون والزنجبيل
استمتع بهذا المشروب الشتوي المريح حتى قبل أن تمرض؛ فهو سيزود جسمك بالفيتامينات التي يحتاجها.
2. هريس البطيخ والطماطم
يوجد الليكوبين بكثرة في الطماطم. إذا كنت لا تحب الطماطم، يمكنك العثور عليه في البطيخ.
3. عصير التوت المنعش
عصير التوت المنعش ممتاز لصحتك لغناه بالفيتامينات الأساسية.
يمكنك مزج الفراولة والتوت أو مزجها مع فواكه أخرى، حسب تفضيلاتك وما هو متوفر لديك.
4. عصير أخضر
لا تتردد في شربه بانتظام فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ويعزز جهازك المناعي بشكل طبيعي.
الخضراوات الخضراء، على وجه الخصوص، توفر فيتاميني أ وج، الضروريين لصحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى فيتامين ك، الذي يساهم في صحة العظام فيمكنكِ تحضيره بأي نوع من الخضراوات الورقية.
5. عصير البرتقال أو الجريب فروت
شرب كوب من عصير الحمضيات المفضل لديكِ كل صباح يُزوّد جسمكِ بفيتامين سي الذي يحتاجه بشدة.
إذا كنتِ لا تُحبين الحمضيات، فإن كوبًا من عصير الطماطم يُعدّ بديلًا جيدًا، فالطماطم غنية أيضًا بفيتامين سي بشكل طبيعي.
