الحق والضلال الحق والضلال
البحث

إليك 3 خطوات ذهبية تساعدك على تحقيق هدفك والتخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن بطريقة صحية

منذ 1 سنه
August 24, 2018, 10:00 am بلغ
إليك 3 خطوات ذهبية تساعدك على تحقيق هدفك والتخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن بطريقة صحية

إليك 3 خطوات ذهبية تساعدك على تحقيق هدفك والتخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن بطريقة صحية
 
كلنا نتمنى خفض الوزن بإيجاد الطريقة الفضلى التي تساعدنا على حرق الدهون بسرعة. لكن غالباً ما يكون حرق الدهون بسرعة صعباً خصوصاً أن الوسائل التي تساهم في ذلك تبدو غالباً غير صحية وقد يكون لها آثار جانبية في مقابل قدرتها على حرق الدهون بسرعة. إليك 3 خطوات ذهبية تساعدك على تحقيق هدفك لتتخلصي من الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن بطريقة صحية:
 
أولاً: النوم بمعدل 8 ساعات ليلاً
بحسب الدراسات يساهم النوم بمعدل 8 ساعات ليلاً على ضبط الوزن من خلال ضبط معدلات الهرمونات المسؤؤولة عن الجوع بحيث لا نعود نتجه في ساعة مبكرة إلى الأكل بطريقة عشوائية نتيجة قلة النوم بل يمكن عندها التقيد بنظام غذائي صحي. حتى انه بسبب قلة النوم نتجه أكثر فأكثر إلى السكريات والأطعمة الدسمة. وبالتالي يمكن خفض الدهون في الجسم بالنوم بمعدلات كافية.
 
ثانياً: التنفس بشكل صحيح
عند المرور بفترات توتر يفرز الجسم هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى تكدس الدهون فيه بشكل تدريجي. لذلك عند المرور بلحظات توتر نصح الاختصاصيون بالتنفس شهيقاً وزفيراً للحد من معدلات التوتر في الجسم  سواء في المكتب أو في المنزل أو في اي مكان آخر للاسترخاء
 
ثالثاً: الأكل كل 3 أو 4 ساعات
بعكس ما يمكن تصوره يساعد الأكل بانتظام بمعدل كل 3 أو 4 ساعات على تنشيط عملية الايض لحرق الدهون بمعدل أكبر. ويساهم ذلك في منع تكدس الدهون من خلال ضبط الشهية على أن تحتوي كل وجبة رئيسية على الخضر في نصف الطبق والبروتينات في الربع والنشويات في الربع الباقي. عند الأكل بهذه الطريقة يمكن ضبط الشهية بشكل واضح وتجنب الشعور بالحرمان.
    مجلة لها






شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة GoMaNa
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.