الحق والضلال الحق والضلال
البحث

حيل لن تتوقعى فائدتها فى التخلص من الوزن الزائد بعد الإجازة

منذ 1 سنه
September 4, 2018, 10:55 am بلغ
حيل لن تتوقعى فائدتها فى التخلص من الوزن الزائد بعد الإجازة

حيل لن تتوقعى فائدتها فى التخلص من الوزن الزائد بعد الإجازة
 
زاد وزنك كثيرا خلال فترة الصيف والإجازات وبدأتِ تعانى نسبيا من السمنة وتراكم الدهون فى مناطق مختلف من الجسم، وإليكِ مجموعة النصائح التالية يقدمها استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ"صدى البلد":

- عليكِ التوقف عن تناول الوجبات الجاهزة لغناها بكم كبير من الدهون، وفى المقابل لا تشعرى بالشبع بعد تناولها.

-لا تغفلى تناول الماء، فهو يعمل على طرد السموم خارج الجسم وفى الوقت نفسه منحك الترطيب الكافى مع حراراة الجو.

- يجب عليكِ الإكثار من تناول البروتينات والتركيز على النشويات، وذلك لزيادة الشعور بالشبع طول اليوم.

- الابتعاد عن تناول منتجات الدقيق الأبيض واستبدالها بمنتجات الحبوب الكاملة، فهي غنية بالألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة.

- الاعتماد على طرق طهي صحية أكثر بعيدًا عن القلي، مثل السلق، أو الطهي بالخضار، أو الشي.

- تناول الخضراوات والفاكهة وبالأخص الخضراوات الورقية مثل السبانخ، والخس، والجرجير، فهي مفيدة للجسم، وتزيد الشعور بالشبع.

- لزيادة معدلات الحرق يجب عليكِ تقسيم الوجبات اليومية ما بين 5 أو 6 وجبات يومية ذات حجم أصغر.

- عليك ممارسة رياضة المشى على الأقل لمدة 30 دقيقة يويما بجانب ممارسة تمرينات البطن والأرداف.

- توقفى تماما عن تناول المشروبات الغازية والغنية بالسكر

- خذى قسطا كافيا من النوم يوميا، فيما لا يقل عن 8 ساعات يوميا، فذلك يساعد على زيادة معدلات الحرق.

هذا الخبر منقول من : صدى البلد






شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة GoMaNa
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.