الحق والضلال الحق والضلال
البحث

تابعنا على



العودة الى الرئيسية

ماريان نخلة تكتب فوائد الصيام وبعض الأضرار

منذ 4 شهر
November 26, 2018, 10:31 pm
بلغ عن المحتوى
ماريان نخلة تكتب فوائد الصيام وبعض الأضرار

لا يعرف الكثير منا أن الصيام له فوائد كثيرة لأجسامنا، ومنها فرصة للمصابين بالبدانة لإنقاص أوزانهم وذلك بتعود الجسم علي تقليل كميات الطعام، وتحسين الانسولين في الجسم عند الانقطاع من أكل الحلويات، وذلك يحمي من الإصابة من السكري.

الأهم في هذا الأمر هو إعطاء هدنة للجهاز الهضمي وفرصة للتخلص من السموم، وبالتالي تحسين عملية الهضم في الجسم.

إن تنظيم الهرمون المسئولة عن الإحساس بالجوع وهو هرمون الغيرلين، وهو الهرمون المحفز علي الجوع ويزيد إفراز هذا الهرمون في حالات الضغط النفسي، كما يجب ألا ننقطع عن الطعام لفترات طويلة لعدم حدوث ضرر مثل:

* انخفاض في ضغط الدم وخصوصا للأشخاص المصابين بمرض فقر الدم.

* تجويع الجسم لفترات يؤدي إلي انخفاض عملية الأيض.

فعملية تجويع الجسم لفترات طويلة تؤدي إلي إفراز عصارة المعدة الحامض التي تؤدي إلي غشاء المعدة والمريء، فيسبب الحرقان في المعدة لذا ينصح بالتالي:

تجنب المقليات والأكلات الحريفة.

تجنب الاكل بأوقات متاخرة وتقليل الكافيين والبعد عن الحلويات والملح.

يجب التركيزعلي الالياف والخضروات والفواكه وشرب المياه بكميات كبيرة لتلاشي الإمساك أثناء الدايت في فترة الصيام.

يجب تطبيق هذه الارشادات ايضا لكبار السن والأطفال والحوامل.

التركيز علي الاسماك والتونة والمشروم والبطاطا حيث إنها أطعمة تحتوي علي نسبة عالية من الألياف تجعل من الشخص يشعر بالإشباع لفترات معقولة.

ممارسة الرياضة يوميا ساعة علي الأقل بعد الأكل بساعتين لتحفيز عملية الحرق.

دمتم في صحة جيدة

ماريان نخلة أخصائي التغذية وعضو ومحاضر بأكاديمية نولدج للتدريب والاستشارات

هذا الخبر منقول من : الدستور










اهم الاخبار
شارك بتعليقك
فيسبوك ()
كتب بواسطة roromoha
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.