الحق والضلال الحق والضلال
البحث


تعرف على 5 تمارين رياضية تحرق الدهون ومتأثرش على ركبك

منذ 8 شهر
January 14, 2019, 12:37 am بلغ
تعرف على 5 تمارين رياضية تحرق الدهون ومتأثرش على ركبك

5 تمارين رياضية تحرق الدهون ومتأثرش على ركبك
إذا كنت جديدا في ممارسة الرياضة أو ترغب فى ممارسة التمارين ولكن تخاف من تأثيرها على الركبتين والمفاصل فهناك تمارين رياضية تساعد على حرق الدهون ولا تؤثر على ركبتيك نتعرف عليها فى هذا التقرير، بحسب موقع "health line".
  
 
christian-dogma.comالسباحة 
 
1- السباحة 
من التمارين البسيطة التى تحرق الدهون وفى نفس الوقت لا ترهق المفاصل، حيث يقلل الطفو في الماء من الإجهاد على جسمك من خلال المساعدة في دعم وزنك، كما أن السباحة تتضمن تمارين الكارديو والقوة والمرونة في نفس الوقت .
christian-dogma.comتمرين الملاكمة 2- الملاكمة  
تمرين رياضي يمكن عمله بسهولة، والملاكمة من تمارين الكارديو ويمكن الملاكمة فى الهواء وهو ما يعني تأثيرًا أقل أيضًا على الركبتين والمفاصل.
christian-dogma.comتمرين التجديف ٣- التركيز على تمرين التجديف في الصالة الرياضية 
نوع آخر من التمارين التي توفر قوة الجسم الكلية ومن تمارين الكارديو أيضا التي تحرق الدهون وتحافظ على مرونة وقوة الجسم.
هذا التمرين غير الحامل للوزن هو خيار فعال لأولئك الذين لديهم تخوف من تأثير الرياضة على المفاصل والعضلات.
 
christian-dogma.comتمرين TRX ٤- تمرين حبال تراكس TRX 
وهى تمارين فى صالة الألعاب الرياضية تعتمد على الحبال و تلعب على الجاذبية ووزن الجسم المستخدم للقوة ويمكن للاعب تخصيص صعوبة كل تمرين على أساس مستوى اللياقة البدنية.
 
christian-dogma.comتمارين الكارديو ٥- تمارين الكارديو فى المنزل 
إذا كنت تحتاج فقط إلى خيار سريع في المنزل لبعض أنواع الكارديو ذات التأثير المنخفض يمكنك عمل تمارين القفز بالحبل .
 
هذا الخبر منقول من : اليوم السابع














شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة soha
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.