الحق والضلال الحق والضلال
البحث


12 نصيحة عشان تتخلص من الكرش

منذ 8 شهر
January 24, 2019, 3:51 am بلغ
12 نصيحة عشان تتخلص من الكرش

كرشك ليس مدعاة للتفاخر، فهذه الدهون التى تتمحور وتتمركز فى مكان واحد مغلفة خصرك، نوع من المرض المستقبلي والخطر الذى لا تعيه حاليا، فالكثير من الأضرار الصحية قد ينذرك بها كرشك المتدلي.
  
ووفقا لتقرير نشر بموقع menshealth  فإن الكرش أو البطن السمينة سبب فى الكثير من الأمراض، لعل أبرزها التأثير المباشر على الوظيفة الجنسية للرجل، وإمكانية إصابته بضعف الانتصاب، والإصابة بصعوبات التنفس، واضطرابات الأرق، وغيرها من المشكلات الصحية.
christian-dogma.com  
 
ووفقا للتقرير فإن الرجل الذي يعاني من تمركز الدهون حول خصره مخلفا "الكرش" فى حاجة للتخلي عن الكثير من العادات غير الصحية التى تمكنه من التخلص من هذا "الصديق" المزعج، الذى يلازمه ويمنعه عن الحركة بسهولة، أو النوم والجري والمشى ومزاولة أعماله اليومية بشكل سلس.
christian-dogma.com  ومن أبرز الوصايا التى يوصي بها التقرير للتخلص من الكرش :
  
ـ توقف عن السوائل التى تزيد حجم الكرش مثل الخمور والمشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر والمواد الحافظة.
ـ الاهتمام بممارسة تمارين البطن الخفيفة، كشد البطن الخفيف علي مدار اليوم حتي وأنت جالس، الاهتمام بممارسة تمرينات أخري بشكل يومي يساعد على تقليص هذه الدهون منها تمرينات إذابة دهون الخصر والبطن ، أو تمرينات تقوية البطن.
ـ الاهتمام بنصف ساعة يومية من المشى ونصف ساعة من الجري، فهي كفيلة بحرق هذه التكتلات الدهنية.
ـ الاهتمام بشرب الكثير من المياه على مدار اليوم للتخلص من الدهون.
ـ التوقف عن عادة الجلوس لساعات طويلة، حتي وإن كان عملك مكتبيا فعليك أن تستقطع وقتا تمشى وتسير فيه أو تقوم لتجلب شيا ما كل نصف ساعة جلوس.
 
تعديل قائمة الطعام التى تتناولها بأخري صحية وخالية من الدهون، فتناول الطعام مسلوقا خالي من الجلود، وابتعد عن كل ما يمكن أن يزيد من نسب الدهون كالطعام المحمر، تناول طعامك بزيت نباتي أو زيت زيتون، اهتم بتناول كميات صغير جدا
 
البعد عن الكسل والنوم لساعات طويلة جدا، والتوقف عن السهر ليلا والنوم طوال النهار
christian-dogma.com  
 
اتبع نظام حمية جيدة وغير قاسية وسوف يبدأ وزنك فى التناقص وبالتبعية يتناقص حجم الكرش لديك
ابتعد عن الجلوس الكثير داخل سيارتك، واقض معظم مهامك وأن خارجها
تناول بعض المشروبات الحارقة للدهون على كالقرفة والزنجبيل والمشروبات العشبية
الأسماك والخضروات الورقية كالخس والجرجير والبقدونس، والشوفان أكلات تساعدك على إنقاص وزنك وكرشك
ابتعد عن تناول الطعام بشكل سريع وعدم مضغه وهي عادة غير صحية تسبب الزيادة فى الوزن وعسر الهضم
-عالج مشاكل القولون لديك إن وجدت، ومشكلات الانتفاخ والتقلصات لدي طبيب مختص
اوقف التسالي بين الوجبات فورا خاصة الغير صحية منها
هذا الخبر منقول من : اليوم السابع











شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة soha
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.