الحق والضلال الحق والضلال
البحث


6 أسرار لزيادة معدل حرق الدهون..

منذ 6 شهر
February 23, 2019, 6:04 am بلغ
6 أسرار لزيادة معدل حرق الدهون..

هناك مشكلة تواجه الكثيرين من راغبى وراغبات الرشاقة وهى عدم فقدان الوزن بالرغم من الالتزام بقواعد الريجيم، والسبب الرئيسى وراء هذه المشكلة هو انخفاض معدل حرق الدهون وللتغلب على هذه المشكلة يكشف لنا الدكتور أحمد دياب 6 أسرار لزيادة معدل حرق الدهون.
ويقول: للتغلب على مشكلة نزول الوزن بصورة بطيئة نسبيا يجب الحرص على أن يكون الهدف الأساسى هو كيف نستطيع زيادة معدل حرق الدهون وتحسين معدل التمثيل الغذائى لكى نتخلص من الوزن الزائد فى أقصر مدة ممكنة.
 
ولتحقيق هذا الهدف هناك ست وسائل تساعد على تحسين معدل الحرق وهي:
1 -اختيار النظام الغذائى (المناسب) لكل حالة وذلك لأن النظام الذى يصلح لجسم يحرق 1500 سعر يوميا يختلف عن النظام الذى يصلح لجسم يحرق 2000 سعر يوميا ولذلك تظهر أهمية قياس معدل التمثيل الغذائى عند طبيب تغذية متخصص وباستخدام أجهزة مخصصة لذلك.
2 -تناول 3 أكواب من الزنجبيل قبل الوجبات الثلاث وذلك لأن الزنجبيل يعتبر من أهم الأعشاب فى تحسين معدل حرق الدهون.
3 -هناك أيضا مشروب آخر يساعد على زيادة حرق الدهون وهو مشروب الشمر والذى ثبت من واقع دراسات تمت بالمركز القومى للبحوث أنه من المشروبات التى أثبتت فاعلية فى رفع معدل التمثيل الغذائي.
4 -هناك أيضا مشروب الشاى الأخضر الذى يساعد فى رفع معدل حرق الدهون وذلك بتناول كوب واحد يوميا قبل وجبة الغداء.
5 -أما الطريقة الخامسة لتحسين معدل حرق الدهون فهى المواظبة على ممارسة الرياضة المناسبة للحالة العمرية والصحية وذلك لمدة نصف ساعة.
6 -أما الأدوية التى تساعد فى تحسين معدل حرق الدهون فهى مجموعة الأدوية التى تحتوى على عنصر الكروم والذى يحفز الخلايا على حرق الدهون وتحسين معدل التمثيل الغذائي.
 
النظام الغذائى.
 
 الإفطار :
3أكواب ماء.
عصير جريب فروت أو قطعة شمام أو برتقالة.
بيضة مسلوقة.
أو 3 ملاعق فول.
أو 100 جرام جبن قريش.
ربع رغيف بلدى.
 
الغداء
3أكواب ماء.
طبق سلاطة.
150جرام لحم أحمر.
أو  ربع دجاجة مسلوقة.
أو  2 سمكة مشوية.
أو  2 بيضة مسلوقة.
خضار سوتيه عدا البطاطس.
ربع رغيف بلدى.
 
العشاء
3أكواب ماء.
كوب زبادى.
أو لبن رايب.
 أو  بيضة مسلوقة.
ثمرة فاكهة.
 أو  طبق سلطة.
ربع رغيف.

نصف الدنيا














شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة Heba
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.