الحق والضلال الحق والضلال
البحث


اعرف إزاى تبطل أكل فى وقت الحزن

منذ 4 شهر
July 21, 2019, 2:06 am بلغ
اعرف إزاى تبطل أكل فى وقت الحزن

اعرف إزاى تبطل أكل فى وقت الحزن

جميعنا تمر علينا لحظات نشعر فيها ببعض الحزن والاكتئاب، ولكل شخص طريقته في الخروج من هذه الحالة، لكن من أسوأها من يفضل تناول المزيد من الأطعمة حالة شعوره بالغضب أو الحزن، لأنه عادة يختار في مثل المواقف أطعمة غير صحية وهذا يؤدي لزيادة الوزن، ولتجنب هذا الأمر، قدم موقع"ويكي هاو" مجموعة من النصائح وهي كالآتي:
اكتب يومياتك فيما يخص الأكل
christian-dogma.comكتابة اليوميات
احتفظ بمذكرة تكتب فيها كل ما تأكله يوميـًا فهي ستساعدك على معرفة ما تأكله يوميـًا، كما أنها ستساعدك على التحكم في عادات الأكل خاصتك لأنك حينها ستنتبه أكثر لعادات أكلك لأنك ستدوّنها دائمـًا في مذكراتك
فكر في نوعية الأكل
christian-dogma.comنوعية الاكل
ما هي أنواع الأطعمة التي تتناولها عندما تشعر بالملل؟ فالكثير من الناس يميلون إلى الأطعمة الدهنية، أو الحلويات، أو النشويات عندما شعرون بالحزن، أو الملل، أو الضغط العصبي
تناول السوائل
christian-dogma.comتناول السوائل
لقد أثبتت الأبحاث أن الكثير من الناس لا يستطيعون تحديد الشعور بالعطش بدقة، فالكثير يخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع؛ ومن ثم فإن شرب الكثير من الماء قد يقلل من شعورك بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة
اختر الأطعمة المشبعة
christian-dogma.comالاطعمة المشبعة
فإذا كنت تجد نفسك تتناول الطعام كثيرًا بين الوجبات فربما كان عليك أن تجعل وجباتك الأساسية أكثر إشباعـًا، فلقد أثبتت الأبحاث أن الشعور بالشبع أو امتلاء البطن يمنعك من الإفراط في الأكل

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع











شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة soha
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.