الحق والضلال الحق والضلال
البحث


خوفا من تزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة اعرفى إزاى تخس من غير رجيم ولا أدوية.

منذ 4 شهر
July 29, 2019, 6:09 am بلغ
خوفا من تزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة اعرفى إزاى تخس من غير رجيم ولا أدوية.

زيادة الوزن من الأمور المزعجة التى تسبب الاكتئاب والقلق  والإحراج وخصوصا عند السيدات فضلا عن ذلك تؤثر على صحة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها مرض السكر والقلق.
فى الغالب يتبع  البعض نظام غذائى للتخسيس والبعض الاخر يلجأ للعمليات الجراحية التى تساعد على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن، وذكر موقع womansday بعض النصائح التى تساعد على انقاص الوزن
christian-dogma.comتخسيس
 
1: الاهتمام بتناول وجبة الإفطار وأن تكون غنية بالبروتينات ومنها البيض المسلوق وقطعة توست.
2:ابتعد عن تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات واستبدليها بالعصائر الطبيعية والفواكه.
3:احرص على تناول الخضروات بدلا من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.
4: الحرص على شرب المياه والسوائل الدافئة.
5:ينصح بتناول الفواكه التى تحتوى على الألياف ومنها التفاح والكمثرى والموز.
6: ينصح بتناول الطعام ببطء، فيساعد ذلك على الهضم والشعور بالشبع.
7: يجب الحصول على قسط كافى من النوم بأن لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات فى اليوم.
8:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا وخصوصا رياضة الجرى فهى تساعد على حرق الدهون ومد الجسم بالنشاط والحيوية.
9:ابعد عن التوتر والقلق والضغط النفسى.

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع











شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة gege
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.