خوفا من تزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة اعرفى إزاى تخس من غير رجيم ولا أدوية.
منذ 4 شهر
July 29, 2019, 6:09 am
بلغ
زيادة الوزن من الأمور المزعجة التى تسبب الاكتئاب والقلق والإحراج وخصوصا عند السيدات فضلا عن ذلك تؤثر على صحة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها مرض السكر والقلق.
فى الغالب يتبع البعض نظام غذائى للتخسيس والبعض الاخر يلجأ للعمليات الجراحية التى تساعد على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن، وذكر موقع womansday بعض النصائح التى تساعد على انقاص الوزن
تخسيس
1: الاهتمام بتناول وجبة الإفطار وأن تكون غنية بالبروتينات ومنها البيض المسلوق وقطعة توست.
2:ابتعد عن تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات واستبدليها بالعصائر الطبيعية والفواكه.
3:احرص على تناول الخضروات بدلا من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.
4: الحرص على شرب المياه والسوائل الدافئة.
5:ينصح بتناول الفواكه التى تحتوى على الألياف ومنها التفاح والكمثرى والموز.
6: ينصح بتناول الطعام ببطء، فيساعد ذلك على الهضم والشعور بالشبع.
7: يجب الحصول على قسط كافى من النوم بأن لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات فى اليوم.
8:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا وخصوصا رياضة الجرى فهى تساعد على حرق الدهون ومد الجسم بالنشاط والحيوية.
9:ابعد عن التوتر والقلق والضغط النفسى.
هذا الخبر منقول من : اليوم السابع
هذه الخبر مدرج تحت ملف :
اعرف
-
بخصوص تهمه التحريض على الفسق اعرف حكم المحكمه على الراقصه جواهر
-
اعرف النهاية الصغرى فى المواد الدراسية لطلاب الثانى الثانوى قبل امتحان يناير
-
اعرف من يكون دكتور الجامعه الذى منحه الرئيس وسام الجمهورية من الطبقة الأولى صور
-
عقب فوز الزمالك على أول أغسطس شاهد زوجة محمود علاء تنشر صوره وتوجه له رساله
-
للصف الأول الثانوى 35 سؤالا فى العربى و20 جزئية بالجغرافيا اعرف ملامح امتحان يناير الورقى
-
لو تخطت فاتورة الكهرباء الإستهلاك الحقيقي .. اعرف إزاي تاخد حقك التفاصيل
-
اعرفى المفهوم الحقيقى للتغذية السليمة حفاظا على صحتك
اهم الاخبار
شارك بتعليقك
فيسبوك ()
