الحق والضلال الحق والضلال
البحث


أطعمة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد

منذ 2 اسابيع
November 2, 2019, 3:05 am بلغ
أطعمة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد

أطعمة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد
موضوع
السمنة أو البدانة حالة مفرطة من زيادة الوزن، ونظرًا لأن الوزن يواصل زيادته مع الوقت نتيجة اتباع نمط تغذية وعادات معينة، لا ينبغي الاستهانة بالكيلوجرامات الزائدة.

هناك ارتباط بين مشكلة البدانة وبين أمراض خطيرة تصيب القلب والكبد والبنكرياس وتعتبر الحمية الغذائية التي تسبب انخفاضًا سريعًا في الوزن غير عملية، لن الجسم يستعيد الوزن المفقود مرة أخرى. أفضل طريقة هي اتباع عادات تغذية صحية، تساعد على ضبط الوزن تدريجيًا.
للتخلّص من الوزن الزائد:
أدخل المزيد من الخضروات إلى صحنك.
تناول المكسرات والفواكه معتدلة السكر كوجبات خفيفة بدلًا من رقائق البطاطس المقلية.
احرص على شرب المزيد من الماء على مدار اليوم.
لا تتناول الأرز الأبيض، وغنما البني، وبالمثل اجعل الأولوية للخبز الأسمر.
تناول وجبة إفطار كبيرة وصحية في الصباح تحتوي على البروتين.
قلل الأكل في المطاعم، واحرص على اختيار الوجبات الصحية عندما تأكل خارج البيت.
احرص على تقدير عدد السعرات الحرارية في صحنك قبل أن تبدأ في تناول الطعام.

 
هذا الخبر منقول من : الدستور
 

هذا الخبر منقول من : الدستور











شارك بتعليقك
فيسبوك ()


احجز الان فى العاصمة الجديده تليفون 00201123000014

كتب بواسطة Heba
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.