موقع الحق والضلال موقع الحق والضلال

عادات صحية تقوي بها مناعتك لمحاربة كورونا

منذ 1 اسابيع
September 17, 2020, 4:47 am
بلغ

نستعرض معكم بعض العادات الصحية التي يمكن أن تساعدك على تقوية جهاز المناعة لديك، حسب ما جاء في موقع "eatthis".

تناول نظام غذائي نباتي صحي:
أفضل عادات تعزيز المناعةالتي يجب اتباعها هو تناول نظام غذائي نباتي صحي، ما يساعد على اكتساب الجسم الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة مثل A و B6 و C و E، بالإضافة إلى السيلينيوم والحديد وحمض الفوليك والزنك.
النوم أكثر من سبع ساعات في الليلة:
تشير الدراسات إلى أن قلة النوم قد تقلل بشكل كبير من قوة جهاز المناعة، ووجد العلماء أن الاشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أربع مرات ونصف من أولئك الذين ينامون بانتظام سبع ساعات كل ليلة.
ممارسة التمارين بانتظام:
ممارسة التمارين بانتظام مفيد لقلبك ورئتيك ودماغك وجهازك المناعي، بالإضافة إلى أن الرياضة تساعد الجسم على مكافحة العدوى، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد والإنفلونزا
تناول مكملات الزنك:
الزنك معروف جيدا بخصائصه الرائعة المضادة للأكسدة، وتشير الأبحاث إلى أن مكملات الزنك قد تعزز قوة جهاز المناعة لديك، بالإضافة إلى أنه يلعب دورا مهما في إنتاج جميع أنواع خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى
 
 
     
هذا الخبر منقول من : الجمهوريه

الله محبه




كتب بواسطة Lomy

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play