موقع الحق والضلال موقع الحق والضلال

فوائد الترمس للتخسيس .. مثبط للشهية ومنخفض السعرات الحرارية

منذ 1 شهر
July 28, 2021, 11:50 pm
بلغ
تابع عبر تطبيق google news google news google news

يعتبر الترمس من البقوليات المفيدة لصحة الإنسان، حيث يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.
وأكدت بعض الدراسات، أن الترمس يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى مجموعة من العوامل، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Health benefitstime".
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.
فوائد الترمس للتخسيس
سد الشهية
يلعب الترمس دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لأنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بفضل محتواه العالي من الألياف والبروتين، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
وعند تناول كوب واحد من الترمس، يحصل الجسم على 26 جرامًا من البروتين و4.6 جرامًا من الألياف.
قد يهمك: مثبطات طبيعية للشهية أطعمة ومشروبات لتقليل الشعور بالجوع
مصدر للطاقة
يساعد الترمس على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، لذلك، يسمح بتناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية، لتعزيز اللياقة البدنية.




حاسبة السعرات الحرارية BMR
وتناول الترمس بعد ممارسة الرياضة مفيد أيضًا، لاحتوائه على معدن الماغنسيوم، الذي يساهم في استرخاء العضلات، بالإضافة إلى البروتين المسئول عن تقويتها وبنائها.
قد يهمك أيضًا: 10 أطعمة تزودك بالطاقة قبل ممارسة الرياضة
منخفض السعرات الحرارية
من الأسباب التي تجعل الترمس من الأطعمة المناسبة لمتبعي الدايت، هو انخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي 100 جرام منه على 371.4 سعرة فقط.
ضوابط تناول الترمس أثناء الرجيم
1- تناول الترمس مسلوقًا.
2- إضافة القليل من الملح إلى الترمس، لأن الملح الزائد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.
3- عدم الإفراط في الترمس، لأن الإكثار منه يؤدي إلى الإصابة بالأضرار التالية:
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات.
- ردود فعل تحسسسية، مثل الطفح الجلدي والحكة وارتفاع حرارة الجسم، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من حساسية البقوليات.
- التسمم، لاحتوائه على قلويدات الكوينوليزيدين، التي تتسبب في جفاف الفم وتشويش الرؤية والغثيان والإعياء وانخفاض ضغط الدم.

نقلا عن الكونسلتو

الله محبه

كتب بواسطة Lomy

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play