مارس الرياضة باعتدال.. 4 عوامل تضمن لك نجاح خطة الدايت

منذ 3 شهر
August 19, 2021, 11:19 pm
بلغ
تابع عبر تطبيق google news google news google news

فقدان الوزن ليس أمرًا بسيطًا، لذلك يجب الانتباه جيدًا للخطة الغذائية والتمارين الرياضية التي تسير عليها لتحقيق أفضل النتائج، وهناك 4 أشياء يجب أن تنتبه إليها لضمان نجاح الدايت، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "إكسبريس".
 

christian dogma

انقاص الوزن
 
اتخذ خيارات أفضل
من المهم أن تختار عناصر غذائية مفيدة لجسمك، وعدم المبالغة في تناول السعرات الحرارية، سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات فإن النظام الغذائي الصحى أمر ضرورى لتحقيق أهدافك.
لعل أحد الأشياء التي يسهل القيام بها للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة هو اتباع النظام الغذائي الغني بالبروتين الذى يُعزز عملية التمثيل الغذائي، ويعتمد على تقليل تناول السعرات الحرارية ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
لا تضغط نفسك في التمارين الرياضية





الأخبار المتعلقة

لا تضغط على نفسك بشدة أثناء التدريبات لأنك لن تكون قادرًا على الاستمرار، حاول ممارسة الرياضة باعتدال وبما يخدم خطط إنقاص الوزن لديك.
 

christian dogma

النوم جيدا
 
النوم جيدًا ليلًا
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى تدمير خطة الدايت لديك لأنها تؤثرعلى الهرمونات التي تتحكم في الشهية، وتدفعك إلى تناول المزيد من الطعام خاصة غير الصحى، لذلك تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
لتعزيز نوم أعمق وأكثر هدوءًا ليلًا، يمكنك أخذ حمام ساخن قبل النوم وتجنب استخدام الموبايل في غضون ساعة قبل محاولة النوم.
راقب النتائج جيدًا
عليك مراقبة النتائج جيدًا للتأكد من تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن وأنك تسير في الطريق الصحيح، من خلال استخدام الميزان لمعرفة ما إذا كنت تفقد بالفعل كيلوجرامات من وزنك أم لا، ولكن في الوقت ذاته، ليس فقدان الوزن وحده النتيجة لاتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة، فقد يساعدك ذلك أيضًا على النوم جيدًا وتحسن مستويات الطاقة بشكل كبير والصحة العقلية.

نقلا عن اليوم السابع




كتب بواسطة roromoha

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play