موقع الحق والضلال موقع الحق والضلال

3 طرق هتساعدك على انقاص السعرات الحرارية

منذ 1 شهر
August 22, 2021, 4:15 am
بلغ
تابع عبر تطبيق google news google news google news

 3 طرق هتساعدك على انقاص السعرات الحرارية
يحتاج الناس إلى السعرات الحرارية من الأطعمة والمشروبات للحصول على الطاقة، ولكن هناك كمية من الدهون المخزنة في الجسم والتي لا يتم استهلاكها بشكل صحيح، هذا يسبب السمنة والمشاكل الصحية المتعلقة بها، ولكن نقص السعرات الحرارية الفقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية، لكن للأسف لا يدرك الكثير من الناس هذا المفهوم ويسيئون فهمه، فى خلال تقرير التالى نتحدث عن طرق النقص في السعرات الحرارية،  وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth"
1. لا تتناول المشروبات السكرية
 
من الأفضل استبعاد المشروبات السكرية من نظامك الغذائي لتحقيق نسبة عالية في السعرات الحرارية، تشمل هذه المشروبات عصائر الفاكهة ومشروبات القهوة والصودا وما إلى ذلك،  كما يجب ترك المشروبات الكحولية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
 
 

christian dogma








الأخبار المتعلقة


 
 
2. الحد من الأطعمة عالية المعالجة
 
الأطعمة المصنعة غنية بالسعرات الحرارية، ومن المواد الغذائية المصنعة مثل الفواكة المجففة والسمن النباتى والكاتشب،  يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف مثل البروتينات والخضروات والمكسرات والبقوليات، هذا سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام ويعطي المزيد من المحتوى الغذائي لجسمك.
 

christian dogma


 
3. تناول وجبات مطبوخة في المنزل
 
تفضل تناول الطعام المطبوخ في المنزل بدلا من الخروج أو تناول الوجبات السريعة، وذلك لأن الطعام الذي يصنع في السوق مصنوع من مواد الكربوهيدراتية، كما تحتوي الوجبات المطبوخة في المنزل على سعرات حرارية أقل وبالتالي يمكن تناولها بكميات أكبر نسبيا، تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لأنها تقلل من دهون الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض أيضا.

نقلا عن اليوم السابع




كتب بواسطة Heba

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play