تناولها باعتدال.. أنواع الفاكهة المناسبة لمرضى السكر

منذ 2 شهر
September 29, 2021, 4:50 am
بلغ
تابع عبر تطبيق google news google news google news

إدارة الرغبة الشديدة في تناول السكر أثناء التعامل مع مرض السكري مهمة صعبة، ويعد تناول الفاكهة أحد أكثر الطرق الفعالة للتحكم في رغبة تناول السكر، حيث إن تناول الفاكهة له العديد من الفوائد الصحية التي تتراوح من خفض مستويات السكر والالتهابات إلى مكافحة ارتفاع ضغط الدم، وذلك بفضل وفرة الفيتامينات والمعادن فيها، وهناك مجموعة من الفواكه معروف عنها بأنها صديقة لمرضى السكرى، لأنها محملة بالألياف ومحتواها عالى من الماء الذي يمكن أن يبطئ ارتفاع مستويات السكر في الدم، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".
التفاح
 
وفقًا لدراسة، يرتبط تناول التفاح ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، بشرط تناوله باعتدال، تذكر دائمًا القول المأثور "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب"، والتي تظل صحيحة حتى الآن.
 

christian dogma


التفاح
 
الأفوكادو
 
الأفوكادو مصدر كبير للدهون الصحية ويحتوى على أكثر من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن، كما أنه غني بالألياف وقد ارتبط بتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
 

christian dogma


الافوكادو
 
البابايا
البابايا غنية بالمؤكسدات الطبيعية، مما يجعلها اختيارًا مثاليًا لمرضى السكري، يقلل من فرص تلف الخلايا في المستقبل، تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الفلافونويد التي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
 

christian dogma


البابايا
 
التوت
 





الأخبار المتعلقة

تعد إضافة التوت من أفضل الطرق لإضافة التنوع إلى نظامك الغذائي الصديق لمرضى السكري، يمكنك الاختيار بين التوت الأسود أو العنب البري أو الفراولة لأن جميعها مليئة بالطاقة ومضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف.
 

christian dogma


التوت
 
الفواكه المرطبة
 
يوصى باستخدام الفواكه المرطبة القوية مثل الشمام والبطيخ لمرضى السكري والأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، ولكن يجب تناولها باعتدال للحصول على فوائد غذائية متعددة مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب وسى.
 

christian dogma


الشمام
 
الكمثرى
 
الكمثرى غنية بالمغذيات ومن المعروف أنها تحارب الالتهابات وتحسن الهضم، وتشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول الكمثرى مع اتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
 

christian dogma


الكمثرى
 
البرتقال
 
هذه الفاكهة الحمضية مليئة بالألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، ويساعد مكون فيتامين سي في البرتقال على تعزيز المناعة، كما أنه مصدر قوة لمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
 

christian dogma


ال

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع




كتب بواسطة gege

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play