كيف تحمى نفسك من الصداع الناتج عن ارتداء الكمامة لفترة طويلة؟

منذ 1 شهر
October 12, 2021, 2:56 am
بلغ
تابع عبر تطبيق google news google news google news

التطعيم هو أفضل طريقة لحماية نفسك من الإصابة بفيروس كورونا ، ولكن اتباع طرق الوقاية الأخرى مثل: ارتداء الكمامة وغسل اليدين والحفاظ على مسافة اجتماعية يجب اتباعها حتى بعد التطعيم من أهم النصائح، وقد يؤدى ارتداء الكمامة لفترة طويلة إلى الشعور بعدم الراحة والصداع، في هذا التقرير نتعرف على الأسباب التي تجعل الكمامة تسبب لك الصداع، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".

christian dogma


ارتداء الكمامة لفترة طويلة والصداع
 
لقد ساعدت الكمامة بشكل كبير في الحد من انتقال العدوى أثناء جائحة كورونا، ولكن الآن مع ارتداء الكمامة لفترات أطول يشكو الكثير من الأشخاص من الصداع وعدم الراحة والجفاف بعد ارتداء القناع لفترة طويلة.
يعتبر ارتداء القناع أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البرد والسعال والربو والحساسية والطفح الجلدي، ولكن وفقًا للإرشادات، يجب على الأشخاص الامتثال لتدابير الصحة العامة من أجل سلامتهم وسلامة أي شخص آخر وإيجابيات ارتداء القناع تفوق الإنزعاج الناجم عن ارتدائه.
لماذا يسبب ارتداء قناع الوجه الصداع؟
 
يمكن أن يسبب ارتداء قناع محكم لفترة طويلة ألمًا في المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، الذي يربط الفك السفلي بباقي جمجمتك.
 يمكن أن يتسبب القناع في تهيج العضلات والأنسجة التي تسمح بحركة الفك. يمكن للأعصاب التي تؤثر على الفك أن ترسل إشارات ألم قد تبدو وكأنها صداع.





الأخبار المتعلقة

 

christian dogma


كيفية منع الصداع الناتج ارتداء الكمامة لفترات طويلة
 تجنب ارتداء قناع مشدود خلف أذنيك سحب الأقنعة المشددة أذنيك ، مما قد يؤدي إلى تهيج الأعصاب المجاورة. احتفظ بالقناع الأكثر إحكامًا والأكثر تقييدًا عندما تكون في موقف شديد الخطورة.
- انتبه لموضع الفك والأسنان يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى انقباض عضلات الفك والأسنان يجب أن يكون فكك مسترخيًا ولا تلمس أسنانك عندما تكون مسترخيًا.
- حافظ على وضعية جيدة للكمامة على فمك حيث يمكن أن يحدث ألم المفصل الفكي الصدغي أيضًا بسبب ارتداء الكمامة بشكل خاطئ لأن هذا يزيد من توتر العضلات.
- قم ببعض تمارين إطالة الرقبة برفق.
- تدليك الخدين والصدغين.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء
-قم بتمارين الفك البسيطة
- حافظ على لسانك على سقف فمك، وافتح وأغلق فمك ببطء لتمديد عضلات الفك وتليين المفصل الفكي الصدغي.
- حافظ على فمك مفتوحًا قليلاً، واجعل ببطء فكك جنبًا إلى جنب في نطاق مريح.

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع




كتب بواسطة gege

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play