روشتة من 5 أطعمة تناولها يوميًا للوقاية من العدوى والأمراض

منذ 1 شهر
October 20, 2021, 2:37 am
بلغ
تابع عبر تطبيق google news google news google news

يلعب الطعام المغذي دورًا محوريًا في مساعدة الشخص على البقاء بصحة جيدة، ولكن الكثير منا ينصرف لتناول الأطعمة غير الصحية والوجبات الجاهزة بشكل يومي مما يؤثر سلبًا على الصحة ويعرضنا لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما يسبب مشاكل للجهاز الهضمى مثل الحموضة والانتفاخ وغيرها، ويرصد تقرير موقع "تايمز أوف انديا" 5 عناصر غذائية صحية يجب تناولها يوميًا للوقاية من الأمراض.
 

christian dogma


اللوز
إن تناول وجبات صحية ومليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن أمر ضرورى لتعزيز المناعة، وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine أن الأشخاص الذين تناولوا المكسرات مثل اللوز سبع مرات على الأقل في الأسبوع لديهم معدل وفيات أقل بنسبة 20٪ لجميع الأسباب، خاصة أن اللوز مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ والمغنيسيوم والبروتين والزنك وغيرها.
 

christian dogma


اللوز
 
البرتقال
 
تشير الأبحاث إلى أن تضمين البرتقال في نظامك الغذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فهو مصدر قوى لمضادات الأكسدة التي تُقلل الضرر الناتج عن الجذور الحرة، بما يحافظ على بشرة نقية وصحية، خاصة أن البرتقال مصدر غني بفيتامين C الذي ينتج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة بما يعزز المناعة ويحمى من العدوى.
 

christian dogma


البرتقال
 





الأخبار المتعلقة

الخيار
 
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء بنسة تصل إلى 96٪، ويساعد ذلك على ترطيب الجسم وبالتالي تحسين حركة الأمعاء والهضم، بجانب أن الخيار منخفض السعرات الحرارية، حيث إن تناول الخيار يوميًا قبل ساعتين من وجباتك قد يساعد في إنقاص الوزن، وهو مصدر غنى بالكالسيوم وفيتامين ك الضروريين للحصول على عظام أقوى، بجانب فيتامينات أ وب وسى والمنجنيز والنحاس والبوتاسيوم للحفاظ على نظام مناعة قوى.
 

christian dogma


الخيار
 
الفاصوليا
محملة بالعناصر الغذائية مثل البروتين والحديد والكالسيوم، كما أنها مليئة بالألياف التي تنظم الهضم وتحتوي على ألياف قابلة للذوبان يمكنها خفض مستويات الكوليسترول الضار وتمنحك شعورًا بالشبع بما يساعد في إنقاص الوزن.
 

christian dogma


الفاصوليا
 
الزنجبيل
 
مكون متعدد الأغراض لأنه غني بمضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى التي قد تساعد في تسهيل الهضم، ويكون الزنجبيل أكثر فاعلية عند استخدامه طازجًا لأنه يحتوي على مستويات أعلى من الجنجرول وهو فعال في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.

christian dogma


الزنجبيل
 

هذا الخبر منقول من : اليوم السابع




كتب بواسطة gege

تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play