تعرف على 5 أطعمة تساعد على التخسيس.. شبه خالية من السعرات

منذ 2 شهر
November 7, 2021, 8:55 pm
بلغ
تعرف على 5 أطعمة تساعد على التخسيس   شبه خالية من السعرات

تعرف على 5 أطعمة تساعد على التخسيس شبه خالية من السعرات

كتبت - هدى عبد الناصر:

عادةً ما يبحث متبعو الحميات الغذائية عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من السعرات الحرارية، لضمان عدم زيادة الوزن عند تناولها.

اقرأ أيضًا:

القهوة خالية من السعرات الحرارية حقيقة أم خرافة؟

في التقرير التالي، يستعرض الكونسلتو قائمة بأبرز الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية، وفقًا لموقع

Healthline .

حاسبة السعرات الحرارية BMR

أطعمة خالية من السعرات الحرارية

1- التفاح

يعتبر التفاح من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال، ويرجع السبب إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد منه -ما يعادل من 109 جرام- على 62 سعرة فقط.

قد يهمك:

5 فواكه شبه خالية من السكر





ويتميز التفاح أيضًا باحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، بالإضافة إلى غناه بفيتامين سي والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

2- الجرجير

من الخضراوات الورقية المسموحة في الرجيم، لاحتوائه على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، تقدر بحوالي 5 سعرات فقط لكل كوب منه، فضلًا عن محتواه العالي من الألياف، التي تقلل الشعور بالجوع.

اقرأ أيضًا:

لا غنى عنها في السلطة 7 خضروات تقضي على الكرش في أسبوع

3- البنجر

ينصح خبراء التغذية

بتضمين البنجر في وجبات الرجيم، لاحتوائه على 74 سعرة حراري لكل 170 جرام، إلى جانب غناه بالألياف اللازمة لتثبيط الشهية على مدار اليوم.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

4- البروكلي

عند تناول كوب واحد من البروكلي المطبوخ، يحصل الحسم على 54 سعرة حراري فقط وأكثر من 100% من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية المناعة ورفع معدل حرق الدهون.

5- الجزر

كل 122 جرام من الجزر يحتوي على 50 سعرة حراري فقط، وهذا ما يجعله من الخضراوات المسموح بتناولها في الرجيم، إلى جانب احتوائه على مادة البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، المعروف بقدرته على تقوية النظر خاصةً وتعزيز صحة العين بشكل عام.

نقلا عن مصراوى




كتب بواسطة rasha
احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play