اخسري ٤ كيلو من وزنك بهذا النظام الغذائي خمس وجبات في اليوم في هذه المواعيد

منذ 3 يوم
January 14, 2022, 12:33 pm
بلغ
اخسري ٤ كيلو من وزنك بهذا النظام الغذائي خمس وجبات في اليوم في هذه المواعيد

يبحث الكثير من الاشخاص الذين يعانون من السمنه المفرطة ، عن نظام غذائى صحى بما يساهم في فقدانهم للوزن الزائد، والحصول على قوام ممشوق ، وللنجاح في ذلك فندم لكم مجموعه من النصائح المهمة وكيفية اتباع نظام غذائى صحي و سليم .

في هذا الصدد قال أستاذ الحالات الحرجة بكلية القصر العينى الدكتور حسام موافى، ان البدانة لايمكن علاجها فقط بالتمارين الرياضية بل لابد من اتباع نظام صحى غذائى .

كما قدم موافي نظام غذائي لكل من يعاني من السمنه

، ‏وهذا الرجيم يتضمن خمس وجبات على مدار اليوم مقسمه كالآتي :-

الوجبة الاولى هى جبنة وطماطم وربع رغيف وكوب شاى بالحليب بدون سكر ، وتكون الوجبة الاولى فى تمام الساعة الخامسة صباحا .

الوجبة الثانية هى ثمرة فاكهة مثل الموز أو التفاح





وتكون الوجبة فى تمام الساعة الثانية عشر ظهرا .

وتكون الوجبة الثالثة فى تمام الساعة الثالثة عصرا

وتكون عبارة عن دجاج او لحوم او سمك معربع رغيف خبز .

وتكون الوجبة الرابعة فى تمام الساعة السادسة مساءا وهى عبارة عن سلطة خضراء وربع رغيف خبر او ارز .

والوجبة الاخيرة والخامسة تكون عبارة عن كوب من الزبادى محلى بملعقة عسل نحل فى تمام الساعة العاشرة مساءا .

وبهذا يكون هذا النظام الغذائى يحتوى على ١٠٠٠ سعر حرارى يوميا

ويشير دكتور حسام موافى أن هذا النظام يفقد الجسم حوالى ٤كيلو جرام في أسبوع واحد .

.




كتب بواسطة mm
احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق الحق والضلال من google play