رجيم صحى لإنقاص الوزن
اليوم 1
الإفطار الساعة 8:00
3 شرائح من الخبز الأسمر + زبادي + كوب من القهوة.
وجبة خفيفة الساعة 11:00 ثمرة تفاح.
الغذاء الساعة 14:00
نصف فخذ فرخة مشوي + خس مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
وجبة خفيفة الساعة 17:00 ثمرة تفاح.
العشاء الساعة 19:00
خس + خبز أسمر.
اليوم 2
الإفطار الساعة 8:00
4 شرائح من لانشون الفراخ + ثمرة خيار + ثمرة طماطم + كوب من القهوة.
وجبة خفيفة الساعة 11:00
بيضة مسلوقة.
الغذاء الساعة 14:00
سلطة الكرنب.
وجبة خفيفة الساعة 17:00
بسكويت لايت + الشاي الأخضر.
العشاء الساعة 19:00
50 جرام من الجبن + 1 زبادي + 1 شريحة من الخبز الأسمر.
اليوم 3
الإفطار الساعة 8:00
3 شرائح من الخبز الأسمر + زبادي + كوب من القهوة.
وجبة خفيفة الساعة 11:00
ثمرة جريب فروت.
الغذاء الساعة 14:00
200 جرام من لحم صدور الفراخ + سلطة الفلفل المشوي بالفرن.
وجبة خفيفة الساعة 17:00
ثمرة جريب فروت.
العشاء الساعة 19:00
سلطة + لحم الفراخ المخلي والمشوي.
اليوم 4
الإفطار الساعة 8:00
2 شريحة من الخبز الأسمر + مربي + القهوة.
وجبة خفيفة الساعة 11:00
ثمرة برتقال.
الغذاء الساعة 14:00
200 جرام من لحم صدور الفراخ + سلطة.
وجبة خفيفة الساعة 17:00
ثمرة برتقال.
العشاء الساعة 19:00
2 ثمرة طماطم + سلطة البيض والتفاح + شريحة من الخبز.
اليوم 5
الإفطار الساعة 8:00
3 شرائح من الخبز الأسمر + زبادي + كوب من القهوة.
وجبة خفيفة الساعة 11:00
2 شريحة من الأناناس الطازج.
الغذاء الساعة 14:00
200 جرام من لحم صدور الفراخ + سلطة خضراء.
وجبة خفيفة الساعة 17:00
2 شريحة من الأناناس الطازج.
العشاء الساعة 19:00
سلطة مكونه من: 2 ثمرة طماطم + 1 شريحة من جبن الموتزيريلا + 1 بيضة + 6 حبات زيتون + خس. انتظروا العديد من النظم الغذائية الصحية على موقعكم خسس نفسك تم مراجعته بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغدية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غدائية - مشرفة جوده غدائية