فاكهة لذيذة لاشباع الرغبة الشديدة في تناول السكريات تعرف عليها

الرغبة في تناول السكر

في بعض الأحيان تزداد الرغبة في تناول السكر ، وقد لا يتمكن بعض الأشخاص من التحكم في تناولهم للسكر ، تسلط دراسة جديدة الضوء على أسباب هذه الرغبة الشديدة والبدائل التي يمكن أن تساعد في تقليلها.

وفقا لدراسة في مجلة التغذية ، فإن ما يصل إلى 97٪ من النساء و 68٪ من الرجال أفادوا بوجود نوع من اشتهاء الطعام ، بما في ذلك الرغبة الشديدة في تناول السكر.

وفقًا لأخصائي التغذية سيدني جرين ، غالبًا ما تؤدي الرغبة الشديدة في تناول السكر إلى نقص البروتين أو نقص الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، وفي هذه الحالة من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة بطيئة الحرق.

و حارب الرغبة الشديدة في تناول مصدر للدهون والبروتين.وفقًا لبحث من King's College London ، فإن انخفاض نسبة السكر في الدم بعد عدة الساعات التي تلي الوجبة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالجوع ويؤدي إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية للتعويض عن الجوع ، وفي هذه الحالة يُعتقد أن الحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة أمر أساسي لسحق تلك الرغبة الشديدة.

يقول جرين إن أفضل فاكهة للمساعدة في القضاء على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات هي الأفوكادو ، الذي يحتوي على الألياف والدهون الصحية.

ويضيف جرين أن الأفوكادو ليس فقط مصدرًا قويًا للبروتين ، ولكنه يوفر دهونًا صحية أحادية غير مشبعة تلعب دورًا كبيرًا في تغذية وإرضاء الجسم .

إضافة الأفوكادو إلى السلطات أو مع أطباق البيض على الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة أو حتى الحلويات تشعر بالرضا والشبع دون الاضطرار إلى البحث عن الأطعمة الغنية بالسكر