بذور الشيا او المريميه نكشف فوائدها المذهله للجسم وخصوصا الجنسيه للرجال
يبحث العديد من النساء والرجال عن فوائد بذور الشيا ، خاصة بعد انتشارها على نطاق واسع مؤخرًا في مختلف البلدان.
ظهرت العديد من الدراسات والدراسات العلمية أيضًا في محاولة لفهم فوائد بذور الشيا لأعضاء المختلفة في جسم الإنسان. في الحقيقة ، لقد كانت جيدة جدًا بالنسبة لهم ، وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للحيوية والصحة.
من أهم فوائد بذور الشيا قدرتها على علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية المزمنة.
بينما أكدت الأبحاث العلمية الفوائد الصحية لبذور الشيا وقدرتها على علاج الأمراض ، إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة أو تتناول أدوية ، يجب استشارة طبيبك قبل تناولها لتجنب أي آثار جانبية.
نقدم في هذا التقرير أهم فوائد بذور الشيا للصحة العامة والصحة الجنسية وعلاقتها بارتفاع ضغط الدم ، ونكشف أيضًا عن فعالية فوائد بذور الشيا على معدة فارغة.
فوائد تناول بذور الشيا على معدة فارغة
يرغب الكثير من الناس في معرفة الحقيقة حول فوائد تناول بذور الشيا المتداولة على وسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك نعرض لكم أبرزها:
الهضم
بذور الشيا غنية بالألياف ، وشرب ماء بذور الشيا في الصباح يمكن أن يعزز الهضم ويحسن حركة الأمعاء ، والهضم الصحي هو أساس فقدان الوزن والحفاظ على صحة جيدة.
فقدان الوزن
تحتوي بذور الشيا على الكثير من الألياف القابلة للذوبان ، والتي تسمح لبذور الشيا بامتصاص 10-12 ضعف وزنها في الماء ، مما يمنحها قوامًا يشبه الهلام. يزيد شرب ماء بذور الشيا من الشعور بالشبع ويبطئ امتصاص الطعام ويسمح لك بتناول السعرات الحرارية. يساعد في إنقاص الوزن.
إمداد البروتين
تحتوي بذور الشيا على 14٪ بروتين وتحتوي على حمض أميني . يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية لفقدان الوزن وبناء العضلات. يمكن أن يجعلك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين تشعر بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية.
صحة القلب
تحتوي بذور الشيا على كميات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 - حمض ألفا لينولينيك أو ALA. هذا يجعل بذور الشيا جيدة لصحة القلب ، وشرب ماء بذور الشيا أو إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة العظم
يعتبر الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في بذور الشيا مفيدًا لصحة العظام. تحتوي بذور الشيا على 18٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وهي مصدر كبير للكالسيوم لمن لا يستهلكون البروتين.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
يمكن لبذور الشيا تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم. أظهرت الدراسات أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات ، ويمكن لمرضى السكري الاستفادة من إضافة بذور الشيا إلى نظامهم الغذائي.السيطرة على السكرالسيطرة على السكر
فوائد بذور الشيا لارتفاع ضغط الدم
يتساءل الكثير من الناس عن فوائد بذور الشيا لارتفاع ضغط الدم ، وهو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم. في الواقع ، تساعد بعض الأطعمة في التحكم في مستويات ضغط الدم. بذور الشيا هي واحدة من هذه المكونات القوية ، والتي توفر فوائد لا حصر لها في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
بذور الشيا ، المعروفة أيضًا باسم المريمية الإسبانية ، موطنها المكسيك. كانوا جزءًا من الحضارات القديمة مثل الأزتيك. أصبحت هذه البذور المدهشة جزءًا مهمًا من عالم الطهي نظرًا للفوائد الصحية العديدة التي توفرها.توضح براغيا خوسلا ، مدربة الصحة والعافية ، أن بذور الشيا غنية بـ أوميغا 3 ، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وبعض أوميغا 6 ، وغنية بالفيتامينات والمعادن ، وخاصة الكالسيوم والفوسفور والزنك.
أظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تعمل كمخففات للدم وقد تساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم ، وبذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية الأخرى التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
أظهرت الدراسات أن تناول 18 جرامًا من حمض ألفا لينولينيك يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 39٪ مقارنة بالأشخاص الذين يستهلكون كميات أقل من حمض ألفا لينولينيك. يمكن لبذور الشيا أيضًا أن تفيد القلب عن طريق خفض ضغط الدم علاجيًا.هذه البذور الرائعة غنية بالألياف وقد ارتبطت منذ فترة طويلة بخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
كم يجب أن تستهلك؟يمكن إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي بعدة طرق ، يمكنك رش بذور الشيا النيئة على حبوب الإفطار أو الزبادي أو دقيق الشوفان أو تتبيلات السلطة أو الحلويات أو المخبوزات أو حتى مزجها مع العصائر.
يمكن أن تساعد هذه البذور الصغيرة في خفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. توصي أخصائية التغذية شيتال شروات من مينتور دايت كلينك بنقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا لمدة 5-10 دقائق قبل الأكل ، لأن جودة المياه لبذور الشيا تسمح لها بالخلط بسهولة مع الماء.
يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم باعتدال تناول ما يصل إلى ملعقتين صغيرتين من بذور الشيا يوميًا.
هذه البذور مغذية ولها العديد من الفوائد كإضافة غذائية صحية ، لكن ضع في اعتبارك أن الاعتدال هو المفتاح هنا ، وتناول الكثير من أي شيء ضار ويجب تجنبه.
إذا واجهت أي أعراض سلبية بعد تناول بذور الشيا ، فعليك تجنب بذور الشيا ، ويوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتجنب بذور الشيا.
كثير من الناس يقسمون بمياه بذور الشيا التي يشربونها في الصباح والمبيت لأنها تساعد على جني الفوائد الحقيقية ، فمجرد إضافة الليمون إلى هذا المشروب يمكن أن يساعدك في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
فوائد بذور الشيا للرجال
يريد الكثير من الناس تحديد الحقيقة حول فوائد بذور الشيا للرجال. في الواقع ، تعتبر بذور الشيا مهمة جدًا لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الرجال ، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية جدًا من 3 مستويات ، ويمكن للرجال الحصول على 5 جرامات من أوميغا 3 في أونصة واحدة.
تشتهر أوميغا 3 أيضًا بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية ، مما يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض وزيادة الصحة الجنسية لدى الرجال.
تحتوي بذور الشيا أيضًا على نسبة عالية من البروتين ويمكن أن تكون بمثابة معزز طبيعي لهرمون التستوستيرون للرجال وزيادة كتلة العضلات.
يمكن للعديد من الرجال المصابين بحب الشباب أو البشرة الجافة استخدام بذور الشيا في ضمادات الوجه لمكافحتها. يمكن استخدام فوائد مزيج بذور الشيا وبذور الكتان لتحسين صحة الرجال.
نصيحة: تناول ماء الليمون وبذور الشيا أول شيء في الصباح للحصول على أفضل نتائج للبشرة.
ما هي فوائد بذور الشيا للجنس؟
كثير من الناس لديهم فضول لمعرفة فوائد بذور الشيا للجنس ، في الواقع ، بذور الشيا لها العديد من الفوائد ، فهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والبروتين والزنك ، والتي يمكن أن تحسن كفاءة الجهاز التناسلي وتزيد من الرغبة الجنسية. من الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور. وقد ثبت أن هذه المواد تعزز هرمون التستوستيرون. في الظروف الطبيعية.
كل ذلك بفضل الأحماض الدهنية الأساسية ، وهي اللبنات الأساسية للهرمونات والتستوستيرون ، والتي ترتبط بالقوة والتحفيز والرفاهية والرغبة الجنسية.
لا يحتكر التستوستيرون من قبل الرجال ، فالمرأة تنتجها أيضًا. عندما ينخفض بشكل كبير ، تفقد المرأة الرغبة الجنسية وترفض العلاقة الحميمة.