ثلاث اطعمه تساعدك على منع القلق والتوتر

اكلات تقلل الشعور بالقلق

وفيما يلي سته أطعمة ومشروبات مدعومة علميًا قد تخفف من الشعور بالقلق، حسب ما ذكر موقع هيلث لاين العالمي المعني بشؤون الصحة العامة.

1- سمك السلمون

سمك السلمون قد يكون مفيدًا ليقلل من القلق، إذ أنه يحتوي على العناصر التي تعزز صحة الدماغ للذى يتناوله ، بما في ذلك فيتامين د ، وأحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض إيكوسابنتاينويك ، وحمض الدوكوساهيكسانويك ، وقد تساعد هذه العناصر الغذائية في تنظيم الناقلات العصبيه مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي لها خصايص تهدئ وتساعد على الاسترخاء.

2- عشبه او شاي البابونج

البابونج هو عشب قد يساعد في منع القلق أيضا، إذ أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضاده لكل الالتهابات، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بالقلق، كما يُعتقد أن شاي البابونج يساعد في تنظيم الناقلات العصبية المتعلقة بالحالة المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين وحمض جاما أمينوبوتيريك ، علاوة على ذلك قد يساعد في تنظيم محور ما تحت المهاد، الغده النخاميه، وهو جزء مركزي من استجابة الجسم للتوتر.

3- الكركم

الكركم هو احد اهم التوابل التي تحتوي على الكركمين الشهير، وهو مركب تمت دراسته لدوره في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من اضطرابات القلق، كما أن الكركمين بخصائصه العاليه المضادة للاكسدع والمضادة للالتهابات، وقد يساعد في منع تلف خلايا الدماغ المتعلقة بالالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي.