هيئة الدواء تعطى الروشته السحريه لفقدان الوزن وتحذر من فعل هذا الامر
نصائح هيئة الدواء لإنقاص الوزن
تحرص الهيئة المصرية للأدوية على تقديم أهم نصائح إنقاص الوزن لمن يريدها بعد نهاية شهر رمضان.
نصائح هيئة الدواء لإنقاص الوزن
- احرص على عدم تناول الطعام خارج المنزل.
الحاجة إلى التخطيط لوجبات صحية.
تناول وجبات خفيفة صحية.
يزيد تناول الوجبات التي تحتوي على الألياف الغذائية من الشعور بالامتلاء.
شرب المزيد من الماء.
الحاجة إلى أي نشاط بدني.
-عدم الإفراط في تناول الطعام.
استخدم أطباق صغيرة للأكل.
اشرب كوبًا من الماء قبل الأكل.
اتبع نظام الحصص الغذائية.
نصائح مهمة لتجنب اضطراب المعدة
حددت هيئة الأدوية المصرية عدة نصائح للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة ، وهي:
- تجنب الحلويات والأطعمة المشبعة بالدهون.
- لا تشرب الكثير من الكافيين.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا المفيدة ، مثل الزبادي ، لتحسين عملية الهضم.
الحاجة لمضغ الطعام جيداً.
تحذيرات للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة
وحذرت الهيئة المصرية للأدوية الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة ، بالإضافة إلى تناول الأسماك المملحة والمدخنة مثل الرنجة والفسيخ والملوحة ، لاحتوائها على كميات كبيرة من أملاح الصوديوم.
في أيام عيد الفطر المبارك، أصر العديد من العائلات على كسر نمط الصيام ونظامه الغذائي من اللحوم والدواجن عن طريق تناول الأسماك المملحة والمدخنة والمشروبات الغازية.
ومع ذلك ، حذر خبراء التغذية مرارًا وتكرارًا من تناول الأسماك المملحة والمدخنة. بسبب المشاكل الصحية التي يسببها لدى الأشخاص الأصحاء ، بعضها خطير يؤدي إلى التسمم ، والبعض الآخر أقل ضرراً ويؤثر على الجهاز الهضمي.
أما الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة ، فإن التحذير ذو شقين ، لأن هذه الأسماك ضارة بمرضى الكلى وارتفاع ضغط الدم بشكل خاص ، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح ، كما أنها تسبب مشاكل للمرضى الذين يعانون من قرحة المعدة والارتجاع المعدي المريئي وغيرها. مشاكل الجهاز الهضمي.
علامات التسمم بالفسيخ والرنجة
نصحت الدكتورة منال عز الدين ، أخصائية التغذية العلاجية والباحثة في معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية في مصر ، مرضى الكلى والقلب واضطرابات ضغط الدم المرتفع بالابتعاد عن الأسماك المملحة والمعلبة.
وقالت عز الدين إنه الأفضل لمثل هؤلاء المرضى تناول السمك المشوي وطبق من السلطة الخضراء مع الخبز أو الأرز ، فهذه الوجبة هي الخيار الأفضل لمرضى الأمراض المزمنة.
وتابعت: في حالة ظهور أي مضاعفات بعد تناول الفسيخ ، يرجى التوجه إلى أقرب مركز لمكافحة السموم فورًا لتلقي الإسعافات الأولية اللازمة ، محذرة من أن أي تأخير قد يؤدي إلى وفاة المصاب.
وحدد الأخصائي أهم علامات حدوث مضاعفات بعد تناول الأسماك المملحة والمعلبة وهي:
- صعوبة في التنفس.
- دوار.
اضطرابات بصرية.
تنميل في الأطراف.