اشياء تفعلها بشكل يوميا لكنها تشكل خطورة كبيرة على صحتك فتوقف عنها فورا

عادات معينة يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، بحسب موقع "هيلث لاين" الطبي.

يحتاج الجسم إلى الكولسترول لصنع أغشية الخلايا وفيتامين د، ويقوم الكبد بإنتاجهما بشكل طبيعي.

فقدان الوزن 

فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صارم ومنخفض السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول الضار في الدم.

تدخين السجائر

يمكن أن يؤدي تدخين السجائر إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتوائها على النيكوتين.

عندما تدخن السجائر، تدخل كميات كبيرة من النيكوتين إلى مجرى الدم عبر الرئتين، مما يتسبب في إفراز الجسم لناقلات عصبية تسمى الكاتيكولامينات.

ارتفاع نسبة الكاتيكولامينات يسبب زيادة الدهون، مما يزيد من نسبة الكولسترول الضار.

الإجهاد النفسي

يمكن أن يؤدي الضغط النفسي والإجهاد إلى زيادة نسبة حدوث ارتفاع البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ومستويات الكوليسترول الكلية، وذلك بسبب هرمون الكورتيزول، الذي يرتفع خلال أوقات التوتر.

الإفراط في استهلاك القهوة

يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك بفضل محتواها من الكافيين.

عدم ممارسة الرياضة والحركة

الكسل والجلوس وعدم ممارسة الرياضة والحركة يسبب ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم مما يضر بصحة القلب.

وينصح خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع، سواء كان المشي السريع أو الجري أو أي شيء آخر.

– الإفراط في تناول الأطعمة النشوية

على الرغم من أن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة للجسم، إلا أن الإفراط في استهلاكها يؤدي إلى تحويل متطلبات الجسم الزائدة إلى دهون، مما يزيد من مستوى الكولسترول الضار في الجسم.

تجنب الأطعمة الضارة

ويجب تجنب الأطعمة الضارة التي تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول، مثل الدهون المشبعة، واستبدالها بالدهون المفيدة، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون وزيت الذرة. كما يجب عليك تجنب الحلويات والوجبات السريعة.