محاذير زيادة تناول المانجو خاصة لمرضى السكر...لو مريض سكر اعرف ما سيحدث لمستويات السكر فور تناولها
بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر ارتفاع سكر الدم، يُنصح بحذر عند إضافة المانجو إلى نظامهم الغذائي.
أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في معهد إلينوي للطب أن تناول المانجو يوميًا قد يُحسّن حساسية الأنسولين ويُنظّم مستويات السكر في الدم دون زيادة الوزن، مما يُفيد الصحة العامة.
وفقًا لصحيفة تايمز ناو نيوز، قد تكون إضافة المانجو الطازج إلى النظام الغذائي طريقة بسيطة وممتعة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لدعم وظيفة الأنسولين بشكل أفضل وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
شملت الدراسة حوالي 50 رجلاً يعانون من زيادة الوزن والسمنة، تتراوح أعمارهم بين 20 و60 عامًا، وكانوا يعانون من التهاب خفيف.
إضافة المانجو إلى النظام الغذائي قد يُقدّم فوائد كبيرة
تشير هذه النتائج إلى أن إضافة المانجو إلى النظام الغذائي قد يُقدّم فوائد كبيرة في الوقاية من اضطرابات التمثيل الغذائي وإدارتها.
وجد الباحثون أنه حتى بعد استهلاك كميات مُماثلة من السعرات الحرارية، ظلّ تكوين الجسم ووزنه ثابتين.
في نهاية التجربة، لاحظ الباحثون تحسنًا ملحوظًا في المؤشرات الأيضية لدى الرجال الذين تناولوا المانجو الطازج بانتظام.
وأظهرت مجموعة المانجو المشاركة في الدراسة تحسنًا ملحوظًا في حساسية الأنسولين، دون أي تغيير في وزن الجسم.
وأفاد الباحثون أن تناول المانجو لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
ويمكن تناولها بالتناوب مع مختلف الفواكه والخضراوات الموسمية الأخرى، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة لتحقيق التوازن الغذائي المطلوب، مما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
يؤدي ارتفاع نسبة السكر في المانجو إلى زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في المانجو إلى زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين. ومع ذلك، توصلت دراسة جديدة إلى نتائج مختلفة تمامًا، مؤكدةً أن المخاوف بشأن زيادة الوزن المرتبطة بتناول المانجو لا أساس لها.
لذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين توخي الحذر عند تناول المانجو بانتظام.
وأشار الباحثون إلى أن الألياف، ومضادات الأكسدة، والبوليفينول، ومركب المانجيفيرين الموجود في المانجو يمكن أن يساعد في خفض مستوى السكر في الدم وتحسين الاستجابة الخلوية للأنسولين.
كما تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم، وتقليل الامتصاص السريع للسكر في الخلايا، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
كما أن المانجو غنية بفيتامينات أ و ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي كلها ضرورية لصحة التمثيل الغذائي بشكل عام.
