7 فوائد مذهلة لتناول المانجو.. أبرزها تحسين الهضم وتقوية المناعة
تشتهر المانجو بطعمها الحلو وقيمتها الغذائية العالية يستمتع بها ملايين الناس حول العالم، كما أنها تحتوي على فوائد صحية عديدة، من تقوية جهاز المناعة إلى تحسين الهضم وصحة البشرة.
المانجو فاكهة صيفية مفضلة للكثيرين، ولكن هل تساءلت يومًا كيف يؤثر تناولها على صحتك؟
الوقاية من السرطان
بفضل مركباتها المضادة للأكسدة مثل الكيرسيتين والأستراجالين والفيسيتين، بالإضافة إلى حمض الجاليك، تحمي هذه المركبات الجسم من سرطان القولون والثدي وسرطان الدم والبروستات.
تعزيز المناعة
يساعد المانجو على تقوية جهاز المناعة بفضل غناه بفيتاميني ج و أ، بالإضافة إلى وجود 25 نوعًا من الكاروتينات، الضرورية للحفاظ على مناعة قوية وصحة جيدة.
يُخفّض ضغط الدم
يُعدّ المانجو مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يُساعدان على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب. كما يحتوي على المانجيفيرين، وهو مُركّب يُقلّل الالتهابات ويُوازن مستوى الكوليسترول الضار.
تحسين صحة العين
لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ، فإنه يعزز الرؤية الجيدة ويمنع مشاكل مثل العمى الليلي وجفاف العين واحمرارها.
فقدان الوزن
يُعد خيارًا ممتازًا لمن يسعون لإنقاص وزنهم، بفضل غناه بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية. فهو يُعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول، كما تُساعد أليافه على الهضم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
يُخفض الكوليسترول
يُساعد تناوله على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فهو أمر ضار بالصحة، بفضل غناه بالألياف والبكتين وفيتامين ج.
يمنح البشرة إشراقة طبيعية
تُساهم الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو في تجديد الخلايا، ومحاربة علامات الشيخوخة، وترطيب البشرة للحصول على بشرة صحية ومشرقة.
