الخوخ يُساهم بشكل طبيعي في صحة العين
8 فوائد عظيمة لـ الخوخ منها دعم صحة القلب والعين ..ماذا سيحدث لجسمك إذا تناولت الخوخ
لا شك أن القيمة الغذائية العالية للخوخ لا تُنكر، إلا أن تناوله قد يُفاقم بعض المشاكل الصحية. ومع ذلك، يتساءل بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن أهمية إدراج الخوخ في نظامهم الغذائي اليومي خلال فصل الصيف، خوفًا من آثاره السلبية على صحتهم.
فهل الخوخ هو الفاكهة الخارقة القادمة؟ هذه الأسباب الـ8 المُفاجئة تُشير إلى ذلك.
يُعتبر الخوخ من أكثر الوجبات الخفيفة الصحية تنوعًا.
يتميز الخوخ بحلاوته ومُشبعيته وسهولة إضافته إلى الوجبات.
قطّعه إلى قطع صغيرة فوق الزبادي، أو امزجه في العصائر، أو أضفه إلى السلطات للحصول على مُتعة مُنعشة.
على عكس بعض "الأطعمة الخارقة" التي تتطلب وصفات وتحضيرًا مُسبقًا، أو طعمًا يتطور مع مرور الوقت، فإن الخوخ محبوب عالميًا ويمكن تناوله فورًا.
يُساهم بشكل طبيعي في صحة العين
يربط معظم الناس الجزر بصحة العين، لكن الخوخ يُوفر أيضًا عنصرًا إضافيًا: بيتا كاروتين ولوتين. يُعد بيتا كاروتين مُكوّنًا أساسيًا لفيتامين أ، الضروري لصحة البصر.
من ناحية أخرى، يساعد اللوتين على حماية شبكية العين من التلف الناتج عن الضوء الأزرق والإجهاد التأكسدي.
قد يساعد على تنظيم سكر الدم
أثبتت البوليفينولات الموجودة في الخوخ قدرتها على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل استجابة سكر الدم بعد الوجبات.
ورغم أنها ليست بديلاً عن العلاجات الطبية، إلا أنها إضافة ممتازة لنظام غذائي مناسب لمرضى السكري.
مفيد للبشرة ويحميها من أضرار أشعة الشمس
يساعد فيتامين أ في الحفاظ على بنية البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
ويعزز فيتامين ج تكوين الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
هذان العنصران معاً يجعلان الخوخ حليفاً فعالاً في مكافحة بهتان البشرة والخطوط الدقيقة والعوامل البيئية الضارة.
قد يكون له تأثيرات طبيعية مضادة للالتهابات
أظهرت مستخلصات الخوخ نتائج واعدة في المختبر، حيث تقلل من الضرر المرتبط بالالتهاب في مختلف الأنسجة. ورغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، إلا أن المؤشرات المبكرة مشجعة.
يُرطب جسمك دون أن تشعر
يحتوي الخوخ على حوالي 89% من الماء، مما يجعله من أسهل وألذ الطرق لترطيب جسمك يوميًا دون الحاجة لشرب كوب إضافي من الماء.
مفيد للأمعاء ويعمل على إبطاء عملية الهضم واستقرار مستوى السكر
مصدر طبيعي للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تُساعد الألياف القابلة للذوبان على إبطاء عملية الهضم واستقرار مستوى السكر في الدم. أما الألياف غير القابلة للذوبان فتزيد من حجم البراز وتُسهّل حركة الأمعاء.
يُساهم في صحة القلب بطرق متعددة
يحتوي الخوخ على البوتاسيوم والألياف وفيتامين ج، وهي جميعها عناصر غذائية معروفة بفوائدها لصحة القلب. يُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، وتُحافظ الألياف على مستويات صحية للكوليسترول، ويُحارب فيتامين ج الالتهابات. تُساعد هذه العناصر الغذائية مجتمعةً على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.
غني بمضادات الأكسدة
على الرغم من أن الخوخ قد لا يبدو كالرمان، إلا أن محتواه من مضادات الأكسدة يعمل بهدوء في جسمك، مما يُساهم في صحة خلاياك.
