أضرار الإفراط في تناول المانجو لا حصر لها....ننشر اسرار لا تعرفها عنها وما يحدث لجسمك بسببها

تحتوي المانجو على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من سرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الدم.

كما أنها تحتوي على فيتامين ج، الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.

ولذلك ينصح الأطباء بتناولها. إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية، كما سنوضح في المقال التالي.

على الرغم من أن المانجو فاكهة لذيذة ومغذية، وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إلا أن تناولها بكميات كبيرة أو يوميًا قد يكون له آثار سلبية على الجسم، وخاصة لدى بعض الأشخاص، وفقًا لأحمد صلاح.

ارتفاع مستويات البوتاسيوم في بعض الحالات

تحتوي المانجو على كميات كبيرة من البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة القلب ووظائف العضلات.

ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والذين يتناولون كميات محدودة من البوتاسيوم توخي الحذر الشديد، لأن عدم قدرة الكلى على التخلص من البوتاسيوم الزائد بفعالية يمكن أن يؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم (ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم)، مما يشكل خطرًا على صحة القلب.

الحساسية وردود الفعل الجلدية

أشار صلاح إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه المانجو، وقد تتراوح ردود الفعل بين أعراض خفيفة، مثل طفح جلدي حول الفم أو حكة في الشفتين والفم والحلق، وردود فعل أكثر حدة.

وتحتوي قشور المانجو على مادة تُسمى اليوروشيول، وهي نفس المادة الموجودة في اللبلاب السام، والتي قد تُسبب التهاب الجلد التماسي لدى الأشخاص الحساسين. حتى لب المانجو قد يحتوي على كميات صغيرة من اليوروشيول.

اضطرابات الجهاز الهضمي (وخاصة الإسهال)

أشار صلاح إلى أن المانجو غنية بالألياف الغذائية، وهي مفيدة للهضم عند تناولها باعتدال.

ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الألياف، سواءً بشكل مفاجئ أو بكميات كبيرة جدًا، قد يُسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات والتقلصات والإسهال.

كما تحتوي المانجو على كربوهيدرات يصعب على بعض الأشخاص هضمها (فودماب)، والتي قد تُفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.

زيادة الوزن

وأضاف صلاح أن المانجو غنية بالسكريات والسعرات الحرارية. تناول كميات كبيرة منها يوميًا دون تغيير نظامك الغذائي أو زيادة نشاطك البدني قد يؤدي إلى زيادة الوزن. فالسعرات الحرارية الزائدة، حتى تلك الموجودة في الفواكه الطبيعية، تُخزن في الجسم على شكل دهون.

ارتفاع سكر الدم

أوضح صلاح أن المانجو غنية بالسكريات الطبيعية، وخاصة الفركتوز.

وتناول كميات كبيرة منها يوميًا قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، وهو أمر مثير للقلق بشكل خاص لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به (مثل مقاومة الأنسولين).

حتى لدى الأشخاص الأصحاء، قد يساهم الإفراط في تناول السكر في زيادة خطر الإصابة به على المدى الطويل.

من الأفضل الحد من تناول المانجو إلى ثمرة واحدة يوميًا، أو 330 غرامًا فقط، لتحقيق أقصى استفادة منها.