بعد موجة الحر القاسية إرشادات وتعليمات لازم تتبعها حتى لا تحدث مضاعفات صحية خطيرة

عندما تصل درجات الحرارة إلى مستويات مرتفعة، يُصبح التعرض للحرارة خطيرًا على كبار السن والأطفال والحوامل والمصابين بأمراض مزمنة. خلال هذه الفترة، يُنصح بتجنب بعض السلوكيات الشائعة خلال موجة الحر، لأنها قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل الإنهاك الحراري وضربة الشمس والجفاف الشديد، وفقًا لموقع Healthline الطبي.

أشياء يجب تجنبها خلال موجة الحر

. تجنب الكافيين والمشروبات الغازية والعصائر السكرية، لما لها من تأثير مُدر للبول، وقد تُسبب الجفاف وتُسرّع فقدان السوائل. لذلك، يُفضل تجنبها تمامًا خلال موجة الحر.

- تجنب الوجبات الدسمة أو الدسمة عند الخروج، لأن الأطعمة الدسمة تزيد من الحمل الأيضي ودرجة حرارة الجسم. اختر وجبات خفيفة وسهلة الهضم.

. لا تبخل بشرب الماء فقط عند الشعور بالعطش، فالعطش ليس مؤشرًا كافيًا على ترطيب الجسم. يُنصح بالشرب بانتظام، حتى في الداخل، خاصةً عند التعرض للحرارة أو أثناء ممارسة النشاط البدني.

. لا تترك الأطفال أو كبار السن في السيارة، حتى مع فتح نوافذها. قد تصل درجة الحرارة داخل السيارة إلى مستويات قاتلة في غضون دقائق. تجنب هذا السلوك لإنقاذ الأرواح.

. لا تعتمد كليًا على المراوح في الحر الشديد. عندما تتجاوز درجات الحرارة 32-35 درجة مئوية، قد تُشعرك المراوح بالحرارة بدلًا من البرودة. يُعدّ استخدام مكيف الهواء أو الانتقال إلى منطقة مُكيّفة الحل الأمثل.

. لا تتجاهل كبار السن أو المرضى. راقبهم عن كثب، وكذلك المصابين بأمراض مزمنة. قد لا يلاحظون درجة حرارة أجسامهم أو علامات الإرهاق. يجب فحص حالتهم مرتين يوميًا، ومن المهم التأكد من توفر الماء ومكيف الهواء.

. تجنب ممارسة الرياضة أو المشي تحت أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، فهذه هي فترة الحر الشديد، وتُعرّض الجسم لخطر الإنهاك الحراري وضربة الشمس و يُنصح بتأجيل الأنشطة البدنية الخارجية إلى الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

تتوقع هيئة الأرصاد الجوية ظهور ضباب كثيف في الصباح الباكر، من الساعة الرابعة صباحًا حتى الثامنة صباحًا، على الطرق الزراعية والسريعة والطرق القريبة من المسطحات المائية، وخاصة تلك التي تربط القاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء. وقد يكون الضباب كثيفًا أحيانًا.

ارتفاع أمواج يتراوح بين متر ونصف ومترين وربع

كما تنشط الرياح اليوم على عدة مناطق، وخاصة على شواطئ مرسى مطروح والعلمين والإسكندرية، مما يؤدي إلى اضطراب الملاحة البحرية وارتفاع أمواج يتراوح بين متر ونصف ومترين وربع.