هدوء الجو لا يعني دائمًا دفء الجسد
الشعور الدائم بالبرد أكثر من الآخرين.. أسباب صحية ونفسية ونمط حياة وراء الإحساس بالبرودة
الشعور الدائم بالبرد من الظواهر الشائعة التي يعاني منها كثيرون، حتى في أجواء معتدلة يشعر فيها المحيطون بالدفء. هذا الإحساس لا يكون دلالًا أو مبالغة، بل قد يكون رسالة واضحة من الجسم بوجود سبب صحي أو نفسي أو متعلق بنمط الحياة يحتاج إلى الانتباه، بحسب ما تشير إليه الدراسات الطبية.
ماذا يحدث في الجسم عند الشعور بالبرد؟
عند انخفاض درجة الحرارة، يعمل الجسم تلقائيًا على تقليل تدفق الدم إلى الأطراف مثل اليدين والقدمين، ويوجهه إلى الأعضاء الحيوية كالقلب والدماغ للحفاظ على وظائفها الأساسية.
لكن في بعض الحالات، تعمل هذه الآلية بشكل مفرط أو غير متوازن، ما يؤدي إلى الشعور بالبرد حتى دون انخفاض حقيقي في درجة الحرارة المحيطة.
أسباب تجعلك تشعر بالبرد أكثر من الآخرين
فقر الدم (الأنيميا)
يُعد نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور الدائم بالبرد. خلايا الدم الحمراء مسؤولة عن نقل الأكسجين، وعند انخفاض عددها أو كفاءتها تقل قدرة الجسم على إنتاج الحرارة.
أعراض مصاحبة: شحوب الوجه، إرهاق مستمر، دوخة، برودة اليدين والقدمين.
النحافة الشديدة أو فقدان الوزن
الدهون تحت الجلد تعمل كعازل حراري طبيعي. الأشخاص الذين يعانون من النحافة أو فقدان الوزن السريع غالبًا ما يشعرون بالبرد أكثر بسبب غياب هذا العازل.
اضطرابات الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى بطء معدل الأيض، ما يقلل إنتاج الطاقة والحرارة داخل الجسم.
علامات تحذيرية: خمول، زيادة الوزن، تساقط الشعر، جفاف الجلد، إحساس دائم بالبرد.
ضعف الدورة الدموية
عندما لا يصل الدم بكفاءة إلى الأطراف، تشعر اليدان والقدمان ببرودة مستمرة. وقد يحدث ذلك نتيجة الجلوس لفترات طويلة، التدخين، أو بعض أمراض الأوعية الدموية.
انخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم قد يعيق وصول الدم الدافئ إلى الأطراف، ما يسبب إحساسًا دائمًا بالبرد، خاصة عند الوقوف المفاجئ.
التوتر والقلق
الحالة النفسية تلعب دورًا مهمًا في تنظيم حرارة الجسم. التوتر المزمن يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل تدفق الدم ويزيد الإحساس بالبرودة.
قلة النوم والإرهاق
اضطراب النوم يؤثر على مركز تنظيم الحرارة في الدماغ، ويجعل الشخص أكثر حساسية للبرد حتى في درجات حرارة طبيعية.
نقص بعض الفيتامينات
نقص فيتامين B12 أو فيتامين D قد يؤثر على الأعصاب والدورة الدموية، ما يؤدي إلى شعور غير طبيعي بالبرد.
التقدم في العمر
مع التقدم في السن تقل الكتلة العضلية ويبطؤ التمثيل الغذائي، لذلك يشعر كبار السن بالبرد أكثر من غيرهم.
بعض الأدوية
بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم، مميعات الدم، أو أدوية القلق قد تؤثر على الدورة الدموية وتنظيم حرارة الجسم.
متى يكون الشعور بالبرد طبيعيًا؟
يُعد الشعور بالبرد طبيعيًا في بعض الحالات مثل:
- الطقس البارد
- فقدان وزن حديث
- الجلوس لفترات طويلة دون حركة
- ولا يكون مقلقًا إذا لم يصاحبه أعراض أخرى.
متى يصبح الشعور بالبرد ناقوس خطر؟
يُنصح بزيارة الطبيب في الحالات التالية:
- الشعور الدائم بالبرد دون سبب واضح
- برودة شديدة في الأطراف مع تنميل
- إرهاق مستمر أو دوخة
- تغيرات مفاجئة في الوزن أو ضربات القلب
كيف تقلل إحساسك بالبرد؟
يمكن تقليل الشعور الدائم بالبرد من خلال:
- تناول أطعمة غنية بالحديد والبروتين
- ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية
- النوم الجيد وتنظيم مواعيده
- شرب المشروبات الدافئة
- ارتداء ملابس مناسبة حتى داخل المنزل
ما وراء الشعور بالبرد
الشعور الدائم بالبرد ليس عرضًا عابرًا دائمًا، بل قد يكون مؤشرًا مبكرًا على خلل داخلي بسيط أو مشكلة صحية تحتاج إلى تشخيص مبكر، ما يجعل الانتباه للجسم وفهم إشاراته أمرًا ضروريًا.
خلاصة القول
الشعور الدائم بالبرد أكثر من الآخرين له أسباب متعددة، تتراوح بين البسيطة والمؤشرات الصحية المهمة. تجاهل هذا الإحساس قد يؤخر تشخيص مشكلات يمكن علاجها بسهولة، بينما الانتباه له قد يحميك من مضاعفات صحية مستقبلية.
- الشعور الدائم بالبرد
- أسباب الشعور بالبرد
- الإحساس بالبرودة
- برودة الأطراف
- فقر الدم
- الغدة الدرقية
- ضعف الدورة الدموية
- نقص الفيتامينات
- الشعور بالبرد المستمر
- أسباب البرودة