أسباب تسارع ضربات القلب فور الاستيقاظ من النوم ونصائح مهمة للوقاية
يعاني بعض الأشخاص من تسارع ضربات القلب عند الاستيقاظ، وهو عرض قد يكون مثيرًا للقلق، خاصةً إذا تكرر يوميًا.
أسباب تسارع ضربات القلب عند الاستيقاظ
قد ترتبط هذه الظاهرة بعوامل بسيطة كالتوتر أو الجفاف، ولكنها قد تشير أحيانًا إلى مشاكل صحية كامنة تستدعي عناية طبية.
فيما يلي، سنستعرض أسباب تسارع ضربات القلب عند الاستيقاظ، بالإضافة إلى بعض النصائح المهمة للتعامل معها.
- القلق والتوتر النفسي:
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هرمونات التوتر، مثل الأدرينالين، أثناء النوم أو عند الاستيقاظ إلى زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب.
- اضطرابات النوم والكوابيس:
يمكن أن يؤدي انقطاع النوم أو الأحلام المزعجة إلى تحفيز الجهاز العصبي وتسريع ضربات القلب.
- الجفاف:
يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى انخفاض حجم الدم، مما يجبر القلب على النبض بشكل أسرع للتعويض.
- اضطرابات القلب:
تظهر بعض أمراض القلب بأعراض أكثر وضوحًا عند الاستيقاظ.
- الانتقال المفاجئ من النوم إلى الوقوف:
قد يُسبب هذا الانتقال المفاجئ تغيرًا في ضغط الدم، مما يؤدي إلى زيادة مؤقتة في نبضات القلب.
- نقص سكر الدم:
يُعدّ نقص سكر الدم شائعًا لدى مرضى السكري أو الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة العشاء، حيث يُحفّز إفراز هرمونات تُسرّع من نبضات القلب.
- فقر الدم:
يؤدي انخفاض مستوى الهيموجلوبين إلى تقليل إمداد الجسم بالأكسجين، مما يُسرّع من نبضات القلب.
- مشاكل الغدة الدرقية:
يُعدّ فرط نشاط الغدة الدرقية سببًا شائعًا لتسارع نبضات القلب، بغض النظر عن وقت اليوم.
- الكافيين والمنبهات:
قد يؤثر تناول القهوة أو مشروبات الطاقة قبل النوم على القلب، حتى في الصباح الباكر.
ينصح الأطباء باستشارة الطبيب في الحالات التالية:
إذا كان معدل ضربات قلبك يزداد بشكل متكرر أو سريع، مصحوبًا بدوار، أو ضيق في التنفس، أو ألم في الصدر، أو إغماء، وحدث ذلك دون سبب واضح، أو لدى شخص لديه تاريخ مرضي لأمراض القلب.
نصائح لتهدئة تسارع ضربات القلب صباحًا:
- اشرب كمية وافرة من الماء قبل النوم وعند الاستيقاظ.
- قلل من تناول الكافيين والمنبهات مساءً.
- احصل على قسط كافٍ من النوم العميق والمنتظم.
- مارس تمارين التنفس والاسترخاء.
- استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض.
