5 مشروبات شائعة تجنبها حتى نهاية شهر رمضان حفاظًا على صحتك
خلال ساعات الصيام الطويلة، يحتاج الجسم إلى الترطيب بطريقة صحية ومتوازنة. مع ذلك، قد تزيد بعض المشروبات الشائعة التي تُستهلك أثناء الإفطار من العطش أو تُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم، مما قد يؤثر سلبًا على طاقتك وصحتك خلال هذا الشهر الفضيل.
١- العصائر الصناعية المعلبة
العصائر الصناعية المعلبة غنية بالسكر والمواد الحافظة، تُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض حاد، مما يؤدي إلى الخمول.
٢- المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تزيد من الانتفاخ وحرقة المعدة. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية، ولا تُساهم بشكل فعال في ترطيب الجسم.
٣- الإفراط في تناول القهوة بعد الإفطار
يُمكن أن يُؤدي الإفراط في تناول القهوة بعد الإفطار إلى اضطراب النوم، ولأنه مُدر للبول، فإنه يزيد من خطر الإصابة بالجفاف في اليوم التالي.
٤- مشروبات رمضان عالية السكر
بعض المشروبات المصنوعة من السوبيا أو التمر هندي المُحلى على سبيل المثال، غنية جدًا بالسكر، وقد تزيد من استهلاكك للسعرات الحرارية دون أي فائدة غذائية حقيقية.
٥. مشروبات الطاقة
تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الكافيين والسكر، وقد تُسبب تسارعًا في ضربات القلب واضطرابات في النوم.
ما البديل لهذه المشروبات ؟
الماء هو الخيار الأول والأهم.
عصائر الفاكهة الطبيعية بدون إضافة سكر.
الحليب أو الزبادي لتهدئة المعدة.
مشروبات خفيفة ودافئة مثل شاي اليانسون أو شاي النعناع.
نصيحة مهمة:
ابدأ إفطارك بالماء والتمر، ثم انتظر قليلًا قبل تناول أي مشروبات أخرى لإتاحة الوقت لمعدتك للاستعداد بعد ساعات من الصيام.
